मोबाइल फोन के अत्यधिक उपयोग से स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव

डिजिटल युग में मोबाइल का बढ़ता प्रभाव

आजकल, मोबाइल फोन हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा बन चुके हैं। अधिकांश लोग सोने से पहले और सुबह उठने के बाद अपने फोन पर समय बिताते हैं। जबकि सोशल मीडिया और इंटरनेट ने हमें एक-दूसरे से जोड़ा है, इनका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ रहा है। लंबे समय तक मोबाइल का उपयोग करने से न केवल आंखों में थकान होती है, बल्कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में गंभीर समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।

स्मार्टफोन के स्वास्थ्य पर दुष्प्रभाव

विज्ञान के अनुसार, मोबाइल फोन के अत्यधिक उपयोग से पीठ दर्द, गर्दन और कंधों में खिंचाव, स्पॉन्डिलाइटिस और रीढ़ की हड्डी से संबंधित समस्याएं बढ़ रही हैं। इसे 'टेक नेक' या 'स्मार्टफोन सिंड्रोम' के नाम से भी जाना जाता है। जब हम लंबे समय तक गर्दन झुकाकर फोन का उपयोग करते हैं, तो हमारी रीढ़ पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव, जोड़ों में दर्द और हड्डियों में कमजोरी हो सकती है।

स्क्रीन के लंबे समय तक उपयोग से स्वास्थ्य समस्याएं

स्पॉन्डिलाइटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें रीढ़ के जोड़ों में सूजन आ जाती है। लगातार मोबाइल फोन का उपयोग करने से यह समस्या बढ़ जाती है। यह विशेष रूप से युवाओं और किशोरों में तेजी से फैल रही है। लोग अपने फोन पर लंबे समय तक गेम खेलते हैं, वीडियो देखते हैं या सोशल मीडिया पर सक्रिय रहते हैं। इस दौरान, वे अपनी पीठ और कमर की सही मुद्रा नहीं रखते, जिससे मांसपेशियों और हड्डियों पर लगातार दबाव पड़ता है। यह धीरे-धीरे गंभीर पीठ और गर्दन दर्द में बदल सकता है।

आंखों और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

मोबाइल फोन के अत्यधिक उपयोग से न केवल पीठ और गर्दन पर, बल्कि आंखों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी रेटिना और दृष्टि को प्रभावित कर सकती है। लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में जलन, सूखापन, धुंधला दिखना और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, मोबाइल के अधिक उपयोग से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। लगातार नोटिफिकेशन, सोशल मीडिया पर तुलना और ऑनलाइन प्रतियोगिताओं में भाग लेने की आदत से तनाव, चिंता और नींद की कमी हो सकती है।

विशेषज्ञों की सलाह

विशेषज्ञों का सुझाव है कि मोबाइल फोन का उपयोग सीमित करें और स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें। लंबे समय तक फोन का उपयोग करते समय ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग करें। सही मुद्रा बनाए रखना आवश्यक है; अपनी पीठ को सीधा रखें और कंधों को ढीला रखें। इसके अलावा, ऐसे ऐप्स या स्क्रीन फ़िल्टर का उपयोग करें जो नीली रोशनी को कम करते हैं, जिससे आपकी आंखों की सुरक्षा हो सके।