युवाओं में दिल की सेहत के लिए खतरनाक आदतें
दिल की बीमारियों का बढ़ता खतरा
देश और दुनिया में दिल की बीमारियों से जुड़े मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है। यह समस्या केवल बुजुर्गों में ही नहीं, बल्कि युवा पीढ़ी में भी देखने को मिल रही है। ऐसे में दिल की सेहत को बनाए रखने के लिए सही जानकारी होना अत्यंत आवश्यक है। इस जागरूकता को फैलाने के लिए, हर साल 29 सितंबर को 'विश्व हृदय दिवस' मनाया जाता है। यह देखा गया है कि युवावस्था में की गई गलतियों का दुष्प्रभाव बाद में स्वास्थ्य पर पड़ता है। आज हम आपको उन गलतियों के बारे में बताएंगे जो युवाओं के लिए दिल की सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती हैं।
बैठने की आदत और शारीरिक गतिविधियों की कमी
आपने अक्सर सुना होगा कि जवानी में अधिक बैठना बुढ़ापे में समस्याएं पैदा कर सकता है। यह स्वास्थ्य के लिए भी सही है। जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं, उन्हें दिल की बीमारियों का खतरा अधिक होता है। बैठने से रक्त संचार प्रभावित होता है और धमनियां सिकुड़ने लगती हैं, जिससे दिल पर दबाव बढ़ता है। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक बैठने से हृदय रोग का खतरा 14 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। इसलिए, यदि आप डेस्क जॉब करते हैं, तो बाकी समय में अधिक से अधिक शारीरिक गतिविधियों में भाग लें।
फल और सब्जियों की कमी
यदि आप फल और सब्जियां कम खाते हैं, तो आप कई बीमारियों को आमंत्रित कर रहे हैं। 2014 के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि दिन में केवल पांच सर्विंग फल और सब्जियां खाने से दिल की बीमारी से मरने का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो सकता है। जो लोग अपने आहार में फल और सब्जियों की कमी रखते हैं, वे मोटापे और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं का शिकार हो सकते हैं, जो हृदय रोगों को बढ़ावा देती हैं।
खराब मौखिक स्वास्थ्य
आपको जानकर आश्चर्य होगा कि आपकी दंत चिकित्सा का संबंध आपके हृदय स्वास्थ्य से है। जो लोग दांतों की सफाई में लापरवाह होते हैं, उन्हें पीरियडोंटल बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। मसूड़ों की बीमारी वाले व्यक्तियों में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। इसलिए, अपने दिल की सेहत के लिए नियमित रूप से ब्रश करें और फ्लॉसिंग करना न भूलें।
धूम्रपान और गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन
धूम्रपान हमेशा दिल के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक रहा है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का प्रयास करें। यह दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकता है। इसके अलावा, महिलाओं को गर्भनिरोधक गोलियों के सेवन से भी बचना चाहिए, क्योंकि ये रक्तचाप बढ़ा सकती हैं और मोटापे का कारण बन सकती हैं।
तनाव का अधिक होना
युवाओं में नौकरी और करियर को लेकर अक्सर तनाव होता है। लेकिन अधिक तनाव लेना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यह उच्च रक्तचाप और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। लंबे समय तक तनाव से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए, तनाव प्रबंधन के तरीकों को अपनाना और योग करना महत्वपूर्ण है।