युवाओं में दिल की सेहत के लिए खतरनाक गलतियाँ
विश्व हृदय दिवस: युवाओं के लिए दिल की सेहत का महत्व
देश और दुनिया में दिल की बीमारियों के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। यह समस्या केवल वृद्धावस्था में ही नहीं, बल्कि युवा पीढ़ी में भी देखने को मिल रही है। इस स्थिति को ध्यान में रखते हुए, हर साल 29 सितंबर को 'विश्व हृदय दिवस' मनाया जाता है। यह दिन हमें दिल की सेहत के प्रति जागरूक करने का अवसर प्रदान करता है। आज हम उन गलतियों के बारे में चर्चा करेंगे जो युवा अक्सर करते हैं और जो दिल की सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती हैं।
बैठने की आदत और शारीरिक गतिविधियों की कमी
आपने अक्सर सुना होगा कि जवानी में अधिक बैठना बुढ़ापे में समस्याएं पैदा कर सकता है। यह सच है कि जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं, उन्हें दिल की बीमारियों का खतरा अधिक होता है। लंबे समय तक बैठने से रक्त संचार में बाधा आती है और धमनियां संकुचित हो जाती हैं, जिससे दिल पर दबाव बढ़ता है। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक बैठने से हृदय रोग का खतरा 14 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। इसलिए, यदि आपकी नौकरी डेस्क पर है, तो बाकी समय में शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना आवश्यक है।
फल और सब्जियों की कमी
यदि आप फल और सब्जियों का सेवन कम करते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। 2014 के एक अध्ययन में यह पाया गया कि रोजाना केवल पांच सर्विंग फल और सब्जियां खाने से दिल की बीमारियों से मरने का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो सकता है। जो लोग अपने आहार में फल और सब्जियों की कमी रखते हैं, वे मोटापे और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं का शिकार हो सकते हैं, जो हृदय रोगों को बढ़ावा देती हैं।
दांतों की देखभाल की अनदेखी
आपकी दंत चिकित्सा का आपके हृदय स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। जो लोग दांतों की सफाई में लापरवाही बरतते हैं, उन्हें मसूड़ों की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। मसूड़ों की बीमारी से ग्रसित लोगों में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है। इसलिए, अपने दिल की सेहत के लिए दांतों की देखभाल करना न भूलें।
धूम्रपान और गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन
धूम्रपान हमेशा से दिल की सेहत के लिए हानिकारक रहा है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का प्रयास करें। यह दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है। इसके अलावा, महिलाओं को गर्भनिरोधक गोलियों के सेवन से भी बचना चाहिए, क्योंकि ये रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं और मोटापे का कारण बन सकती हैं।
तनाव का प्रबंधन
युवाओं में करियर और नौकरी को लेकर तनाव आम है, लेकिन अत्यधिक तनाव से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लंबे समय तक तनाव से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को प्रभावित करता है। इसलिए, तनाव प्रबंधन के तरीकों को अपनाना और योग करना आवश्यक है।