यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए पानी का महत्व

यूरिक एसिड: स्वास्थ्य पर प्रभाव

यूरिक एसिड: शरीर में यूरिक एसिड की अधिकता गठिया और जोड़ों में दर्द का कारण बन सकती है, लेकिन एक सरल आदत आपको राहत प्रदान कर सकती है। यदि आप यूरिक एसिड की समस्या से ग्रस्त हैं, तो यह जानना आवश्यक है कि इसे शरीर से बाहर निकालना बहुत जरूरी है। चिकित्सक और विशेषज्ञ मानते हैं कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालना आसान हो जाता है। यह उपाय जितना सरल है, उतना ही प्रभावी भी है।

यूरिक एसिड का निर्माण

यूरिक एसिड तब उत्पन्न होता है जब प्यूरीन नामक तत्व का विघटन होता है। प्यूरीन मुख्यतः मांसाहारी भोजन, शराब और कुछ विशेष दवाओं में पाया जाता है। यदि इसे समय पर नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह जोड़ों में जमा होकर गठिया और तीव्र दर्द का कारण बन सकता है।

पानी कैसे मदद करता है?

कैसे मदद करता है पानी?

पानी यूरिक एसिड को घोलकर उसे पेशाब के माध्यम से बाहर निकालने में सहायता करता है। जब आप दिनभर में पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आपके किडनी अधिक सक्रिय रहती हैं और शरीर से विषैले तत्व तेजी से बाहर निकलते हैं। अधिक यूरिन बनने से यूरिक एसिड शरीर में नहीं टिकता।

पानी की मात्रा

कितना पानी पिएं?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि यूरिक एसिड से प्रभावित व्यक्तियों को प्रतिदिन कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए। गर्मियों में, यह मात्रा और भी बढ़ाई जा सकती है ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और टॉक्सिन्स बाहर निकलते रहें।

पानी पीने के साथ ध्यान रखने योग्य बातें

पानी के साथ ये बातें भी रखें ध्यान

• सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी अवश्य पिएं।
• हर घंटे थोड़ा-थोड़ा पानी पीने की कोशिश करें।
• नींबू पानी या नारियल पानी भी शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक होते हैं।
• सॉफ्ट ड्रिंक्स, शराब और अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

निष्कर्ष

यूरिक एसिड से छुटकारा पाना कठिन नहीं है, बस आपको सही आदतें अपनानी होंगी। पानी पीने की आदत न केवल यूरिक एसिड को नियंत्रित करती है, बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करती है।