योग और आयुर्वेद: मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण

शौच, संतोष, तप, स्वाध्याय और ईश्वर प्रणिधान, ये पांच नियम हैं। ये नियम न केवल सदाचार का पालन करने में मदद करते हैं, बल्कि आत्म-शुद्धि का भी मार्ग प्रशस्त करते हैं। इससे सात्विक गुणों का विकास होता है और राजसी तथा तामसी प्रवृत्तियों का नाश होता है।

प्राणायाम
आसन के स्थिर होने पर श्वास-प्रश्वास की गति को नियंत्रित करना प्राणायाम कहलाता है। इसमें मुख्य रूप से तीन क्रियाएं होती हैं: ‘पूरक’ (श्वास लेना), ‘कुंभक’ (श्वास रोकना), और ‘रेचक’ (श्वास छोड़ना), जिन्हें 1:4:2 के अनुपात में किया जाता है। इससे नाड़ी तंत्र मजबूत होता है और स्मृति में वृद्धि होती है।

प्रत्याहार
प्रत्याहार का अर्थ है इंद्रियों को विषयों से विमुख करना। यह चित्त के स्वरूप का अनुकरण करता है। प्रत्याहार का पालन करने से व्यक्ति काम, क्रोध, मद, लोभ और अहंकार जैसे दोषों से मुक्त हो सकता है, जिससे साधना का मार्ग प्रशस्त होता है।