योग से हार्ट ब्लॉकेज को कैसे कम करें: विशेषज्ञ की सलाह
हार्ट ब्लॉकेज के लिए योगासन
Yoga For Heart: हार्ट ब्लॉकेज एक गंभीर स्थिति है, जिसमें दिल तक रक्त पहुंचाने वाली नलियां अवरुद्ध हो जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह में रुकावट आती है। इस समस्या का समय पर समाधान करना आवश्यक है, क्योंकि यह लंबे समय में हार्ट अटैक या स्ट्रोक का कारण बन सकता है। इस स्थिति को सुधारने के लिए कुछ योगासन किए जा सकते हैं। योगगुरू दीपक शर्मा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया है, जिसमें उन्होंने हार्ट ब्लॉकेज को कम करने के लिए उपयोगी योगाभ्यास के बारे में बताया है।
हार्ट ब्लॉकेज से राहत के लिए योगाभ्यास
योगगुरू का कहना है कि सुबह के समय कुछ योगाभ्यास करने से दिल की सेहत में सुधार होता है और हार्ट ब्लॉकेज की समस्या से राहत मिलती है।
पहला योगाभ्यास करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को शरीर के दोनों ओर रखें। अब दायां हाथ ऊपर उठाएं और बायां हाथ नीचे लाएं, फिर बायां हाथ ऊपर और दायां हाथ नीचे करें। इस प्रक्रिया के दौरान अपने पंजों पर खड़े रहें और सांस लेते हुए हाथों को ऊपर-नीचे करें।
दूसरे चरण में, हाथों को सामने लाएं और उन्हें खोलें, फिर बंद करें। इस दौरान एड़ी को उठाते रहें। जब हाथ पीछे जाएं, तो एड़ी उठनी चाहिए और जब हाथ सामने आएं, तो एड़ी जमीन पर रहनी चाहिए। इससे फेफड़ों का फैलाव होगा, जिससे सीने की जकड़न कम होगी और दिल की बंद नलियां खुलने लगेंगी।
तीसरे अभ्यास में, दोनों हाथों को सामने लाएं और फिर सिर के ऊपर तक ले जाएं। जब हाथ ऊपर जाएं, तो पंजों पर खड़े रहें और एड़ी उठाएं। जब हाथ नीचे आएं, तो पैर जमीन पर समतल होने चाहिए। हाथों को ऊपर उठाते समय सांस लें और नीचे लाते समय सांस छोड़ें।
शुरुआत में, रोजाना सुबह 20 से 25 बार ये योगाभ्यास करें। धीरे-धीरे अभ्यास की संख्या बढ़ाई जा सकती है। ये अभ्यास खाली पेट करना चाहिए। विशेषज्ञ का कहना है कि इससे आपको लाभ दिखाई देने लगेगा और दिल की ब्लॉकेज की समस्या में राहत मिलेगी।
अस्वीकृति - यह जानकारी सामान्य जानकारी के लिए है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें।