योगासन से जुकाम और खांसी का उपचार: सरल उपाय

कई लोग जुकाम और खांसी के दौरान दवाओं का सेवन नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि इससे उनके पेट में गर्मी बढ़ सकती है। ऐसे में वे प्राकृतिक तरीकों से इस समस्या से छुटकारा पाने का प्रयास करते हैं। योग में हर प्रकार की बीमारी का समाधान मौजूद है, और जुकाम-खांसी के लिए भी योगासन बेहद प्रभावी हो सकते हैं। इन आसनों का नियमित अभ्यास करने से आप जल्दी ही राहत महसूस कर सकते हैं।

जुकाम और खांसी से राहत पाने के लिए हस्तपादासन एक प्रभावी उपाय है। इसे करना बहुत सरल है। इस आसन को खड़े होकर किया जाता है, जिसमें आगे की ओर झुकने से रक्त प्रवाह सिर की ओर बढ़ता है। ध्यान रखें कि झुकते समय घुटनों को मोड़ें नहीं। यह क्रिया साइनस को साफ करने में मदद करती है और नाड़ी तंत्र को मजबूत बनाती है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है।

जुकाम के दौरान शवासन का सही तरीके से अभ्यास करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसे करने के लिए सबसे पहले लेट जाएं और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। गहरी और लंबी श्वास लेने से आपको जुकाम में सुधार महसूस हो सकता है।

नाक के छिद्रों को बंद करके बारी-बारी से श्वास लेने से सर्दी के कारण बंद नासिका द्वार खुल जाते हैं। इस आसन से फेफड़ों में ऑक्सीजन का सही प्रवाह होता है, जिससे नाक की समस्याएं कम होती हैं। नियमित अभ्यास से सर्दी के तनाव से भी राहत मिलती है।

मत्स्यासन का अभ्यास धीरे-धीरे जुकाम को ठीक करने में मदद करता है। हालांकि, शुरुआत में यह आसन थोड़ा कठिन लग सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास से यह आसान हो जाता है। यह आसन पीठ के झुकाव को सुधारने में भी सहायक है।