रात में सोने से पहले पीने के लिए बेहतरीन वेट लॉस ड्रिंक्स

कई लोगों की आदत होती है कि वे रात में सोने से पहले कुछ पीने की इच्छा रखते हैं। अक्सर, वे अनहेल्दी ड्रिंक्स या चाय-कॉफी का सेवन करते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। लेकिन, यदि आप चाहें, तो सोने से पहले कुछ ऐसे ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं, जो न केवल आपको आराम देंगे, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करेंगे। ये ड्रिंक्स पाचन को सुधारने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में सहायक होते हैं, जिससे शरीर में अतिरिक्त फैट जमा होने की संभावना कम हो जाती है।

अधिकतर लोग वजन कम करने के लिए महंगे उत्पादों पर खर्च करते हैं, लेकिन ये बेडटाइम वेट लॉस ड्रिंक्स आप अपने किचन में मौजूद सामग्रियों से बना सकते हैं। इससे आपको किसी प्रकार का नुकसान होने की संभावना भी कम होती है। आइए, इस लेख में मुदितम आयुर्वेद की क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट नेहाल जोशी द्वारा सुझाए गए कुछ बेडटाइम वेट लॉस ड्रिंक्स के बारे में जानते हैं, जिन्हें आप अपनी रात की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

रात में सोने से पहले कैमोमाइल टी का सेवन करना एक बेहतरीन विकल्प है। यह गहरी नींद लाने में मदद करती है। जिन लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती, उनके लिए यह एक अच्छा उपाय है। गहरी नींद लेने से तनाव हार्मोन, जिसे कॉर्टिसोल कहा जाता है, का स्तर कम होता है, जो पेट की चर्बी को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह पाचन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है।  

सोने से पहले जीरे का पानी पीना भी एक अच्छा विकल्प है। जीरा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और फैट मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। गुनगुना जीरे का पानी पीने से सुबह हल्कापन महसूस होता है। यदि आपको सुबह पेट में भारीपन या फुलाव महसूस होता है, तो यह एक बेहतरीन बेडटाइम ड्रिंक साबित हो सकती है।

यदि आपको रात में दूध पीने की आदत है, तो आप लो फैट दूध में हल्दी मिलाकर सेवन कर सकते हैं। हल्दी शरीर की सूजन को कम करती है, जो वजन बढ़ने और हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी होती है। इसके अलावा, दूध से प्रोटीन मिलता है, जो रातभर मांसपेशियों की मरम्मत करता है और फैट बर्निंग में मदद करता है। यदि आपको पीसीओडी, थायरॉइड या सूजन की समस्या है, तो यह एक अच्छा विकल्प है।

मिताली जैन