लंबी उम्र के लिए स्वास्थ्य संबंधी महत्वपूर्ण सुझाव

(हेल्थ कार्नर) :- यदि पुरुष और महिलाएं अपनी सेहत के प्रति जागरूक रहें और कुछ सावधानियां अपनाएं, तो वे लंबी उम्र का आनंद ले सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ उपाय।

खुद पर नियंत्रण रखें

यदि आप डायबिटीज, किडनी की समस्याओं, उच्च रक्तचाप या अन्य बीमारियों से ग्रसित हैं, तो अपने खानपान का ध्यान रखें। दवाओं में लापरवाही न बरतें, नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप कराएं और आवश्यकतानुसार रक्त परीक्षण भी करवाएं। व्यायाम, ध्यान या योग का अभ्यास करें। तंबाकू और शराब का सेवन न करें।

रेगुलर चेकअप कराएं

30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) मोटापे का संकेत है, जो आर्थराइटिस, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। 20 से कम बीएमआई का मतलब है कि आप अंडरवेट हैं, जो महिलाओं में माहवारी की अनियमितता, गर्भावस्था में समस्याएं और कमजोर हड्डियों का कारण बन सकता है।

लाफ्टर थैरेपी

रोजाना 10-20 मिनट गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें। तनाव से बचने के लिए चुटकुले पढ़ें, कार्टून फिल्में या कॉमेडी शो देखें और हंसने का मौका न छोड़ें।

दिल रखें फिट

पुरुषों में 30 साल की उम्र के बाद हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। महिलाएं रजोनिवृत्ति तक हार्मोनल कारणों से सुरक्षित रहती हैं, लेकिन इसके बाद दोनों ही लिंगों को समान रूप से प्रभावित कर सकते हैं। हृदय रोगों से बचने के लिए तली-भुनी चीजों से परहेज करें और तनाव से दूर रहें। परिवार के साथ समय बिताएं और अपने दोस्तों या खास लोगों से बातें साझा करें।