लंबी और स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं ये सरल उपाय

स्वास्थ्य के प्रति सजगता

स्वयं पर नियंत्रण

यदि आप डायबिटीज, किडनी की समस्याओं, उच्च रक्तचाप या अन्य बीमारियों से ग्रस्त हैं, तो अपने खानपान का ध्यान रखें। दवाओं में लापरवाही न बरतें, नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप कराएं और आवश्यकतानुसार रक्त परीक्षण भी करवाएं। व्यायाम, ध्यान या योग का अभ्यास करें। तंबाकू और शराब का सेवन न करें।

नियमित स्वास्थ्य जांच

हर साल अपने दिल की धड़कन, हृदय, फेफड़ों और पेट की स्थिति, आंखों और दांतों का चेकअप करवाना न भूलें। डॉक्टर की सलाह पर रक्त और मूत्र परीक्षण भी कराएं।

बीएमआई का ध्यान रखें

30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) मोटापे का संकेत है, जो आर्थराइटिस, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। 20 से कम बीएमआई का मतलब है कि आप अंडरवेट हैं, जो महिलाओं में माहवारी की अनियमितता, गर्भावस्था में समस्याएं और कमजोर हड्डियों का कारण बन सकता है।

हंसी का महत्व

रोजाना 10-20 मिनट गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें। तनाव से बचने के लिए चुटकुले पढ़ें, कार्टून फिल्में या कॉमेडी शो देखें और हंसने का मौका न छोड़ें।

दिल की सेहत

पुरुषों में 30 साल की उम्र के बाद हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। महिलाएं रजोनिवृत्ति तक हार्मोनल कारणों से सुरक्षित रहती हैं, लेकिन इसके बाद दोनों लिंगों को समान रूप से प्रभावित कर सकते हैं। हृदय रोगों से बचने के लिए तली-भुनी चीजों से परहेज करें और तनाव से दूर रहें। परिवार के साथ समय बिताएं और अपने दोस्तों या खास लोगों से बातें साझा करें।