लिथियम की कमी: जानें इसके लक्षण और स्रोत

लिथियम की भूमिका और कमी के लक्षण

स्वस्थ रहने के लिए हमें विभिन्न विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती है। हम अक्सर आयरन, कैल्शियम, जिंक और मैग्नीशियम के बारे में सुनते हैं, लेकिन एक महत्वपूर्ण ट्रेस मिनरल है लिथियम, जिसके बारे में कम चर्चा होती है। यह शरीर के लिए बहुत कम मात्रा में आवश्यक है, लेकिन यह मानसिक स्वास्थ्य और नर्वस सिस्टम के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। लिथियम मूड को स्थिर रखने, मस्तिष्क की कोशिकाओं का समर्थन करने और मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। आइए जानते हैं लिथियम की कमी के लक्षण क्या हैं।

लिथियम की कमी के लक्षण

– यदि आप ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं, चीजें भूल रहे हैं या ब्रेन फॉग का अनुभव कर रहे हैं, तो यह लिथियम की कमी का संकेत हो सकता है। लिथियम मस्तिष्क की कोशिकाओं की सुरक्षा करता है और उनके बीच संवाद को बेहतर बनाता है।

– बार-बार मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन या छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना भी लिथियम की कमी का संकेत हो सकता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन और डोपामिन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

– इसके अलावा, चिंता और तनाव की भावना भी बढ़ सकती है। लिथियम की कमी नर्वस सिस्टम के संतुलन को बिगाड़ सकती है, जिससे बेचैनी महसूस होती है।

– यदि आपकी नींद बार-बार टूटती है या आप अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो यह भी लिथियम की कमी से जुड़ा हो सकता है। यह शरीर की आंतरिक घड़ी को संतुलित रखने में मदद करता है।

– लिथियम की कमी से आप छोटी-छोटी समस्याओं का सामना करने में असमर्थ हो सकते हैं, जिससे थकान और तनाव बढ़ सकता है।

– यह मूड को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है, और इसकी कमी से डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। यदि पहले से कोई मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, तो यह और भी गंभीर हो सकती है।

लिथियम किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?

• आलू


• टमाटर


• पत्ता गोभी


• कुछ मिनरल वॉटर


• जायफल


• धनिया के बीज


• जीरा


• ब्लैक टी


• ग्रीन टी

इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। यदि समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।