वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी उपाय: 5 किलो तक बढ़ाएं वजन एक सप्ताह में

वजन बढ़ाने के सरल नुस्खे

न्यूज मीडिया :- दुनिया भर में कई लोग मोटापे से जूझ रहे हैं, वहीं कुछ लोग अपने कम वजन या दुबलेपन से परेशान हैं। ऐसे में कई लोग प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ता। आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे, जिनकी मदद से आप एक सप्ताह में 5 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं।

1. यदि आप दुबलेपन से परेशान हैं, तो सुबह खाली पेट दूध में 4-5 बादाम डालकर उबालें और उसमें दो केले मिलाकर सेवन करें। आप दूध पीने से पहले या बाद में भी केले का सेवन कर सकते हैं। इससे आप एक सप्ताह में 5 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं।

2. रोजाना सुबह खाली पेट दो उबले आलू खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। आलू में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो वजन बढ़ाने में सहायक है।

3. दूध के साथ दो से तीन चीकू का सेवन करने से दुबलापन जल्दी दूर होता है।

4. इसके अलावा, रोजाना एक गिलास गाय के दूध के साथ अश्वगंधा चूर्ण और शतावरी चूर्ण का एक चम्मच लेने से भी दुबलापन तेजी से कम होता है।