वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

हेल्थ कार्नर: यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो चिंता न करें। कुछ घरेलू उपाय हैं जिनकी मदद से आप कुछ महीनों में वजन बढ़ा सकते हैं। जहां मोटापा एक बड़ी समस्या है, वहीं कई लोग कम वजन की समस्या का सामना करते हैं। कम वजन के कारण लोग मजाक उड़ाते हैं और यह कुपोषण का संकेत भी हो सकता है। लेकिन, कुछ सरल उपायों से आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं।

1) आलू

आलू को अपने आहार में शामिल करें। इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और जटिल शर्करा होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होती है। आलू को किसी भी सब्जी के साथ खाया जा सकता है।

2) घी

आप अपनी दाल में घी डालकर खा सकते हैं। घी में संतृप्त वसा और कैलोरी की अच्छी मात्रा होती है। इसे सीमित मात्रा में लेना बेहतर है।

3) अंडा

यदि आप अंडे का सेवन करते हैं, तो यह आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। अंडे में फैट और कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना इसका सेवन करने से वजन बढ़ता है, लेकिन कच्चा अंडा न खाएं।

4) केला

केला स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना केला खाने से वजन बढ़ता है। इसमें कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है, जो ऊर्जा देती है। आप इसे दूध के साथ या शेक बनाकर भी ले सकते हैं।

5) बादाम

बादाम भी वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रखें और अगले दिन पीसकर दूध में मिलाकर पिएं। एक महीने तक ऐसा करने से असर दिखेगा।

वजन बढ़ाने के लिए क्या न करें

कई लोग वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड का सेवन करते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। जंक फूड से दूर रहें। वजन बढ़ाने के लिए दवाइयां और प्रोटीन सप्लीमेंट लेना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।