वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय

हेल्थ कार्नर: यदि आप अपना वजन बढ़ाने की सोच रहे हैं, तो चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ घरेलू उपायों के माध्यम से आप कुछ महीनों में अपने वजन में वृद्धि कर सकते हैं। जहां मोटापा एक बड़ी समस्या है, वहीं कई लोग कम वजन की समस्या का सामना करते हैं। कम वजन के कारण लोग मजाक का विषय बन जाते हैं और कुपोषण का शिकार भी हो सकते हैं। लेकिन, चिंता न करें, कुछ घरेलू उपाय हैं जिनसे आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं।

1) आलू: आलू को अपने भोजन में शामिल करें। इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होते हैं, जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। आलू को किसी भी सब्जी के साथ खाया जा सकता है।

2) घी: आप घी को अपनी दाल में डालकर खा सकते हैं। घी में संतृप्त वसा और कैलोरी की अच्छी मात्रा होती है। इसे सीमित मात्रा में ही सेवन करें।

3) अंडा: अंडा आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें फैट और कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना अंडा खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन कच्चा अंडा न खाएं।

4) केला: केला सेहत के लिए लाभकारी है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना केले का सेवन करने से वजन बढ़ता है। केले में कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है, जो ऊर्जा देती है। आप इसे दूध के साथ या केले का शेक बनाकर भी ले सकते हैं।

5) बादाम: वजन बढ़ाने में बादाम भी सहायक होते हैं। 3-4 बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखें और अगले दिन पीसकर दूध में मिलाकर पिएं। एक महीने तक ऐसा करने से असर दिखेगा।

मोटा होने के लिए क्या न करें: कई लोग वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड का सहारा लेते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। जंक फूड से दूर रहें। वजन बढ़ाने के लिए दवाइयां और प्रोटीन सप्लीमेंट लेना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।