वजन बढ़ाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय
वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय
हेल्थ कार्नर: यदि आप अपना वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ घरेलू उपायों के माध्यम से आप कुछ महीनों में अपने वजन में वृद्धि कर सकते हैं। जहां मोटापा एक बड़ी समस्या है, वहीं कई लोग कम वजन की समस्या का सामना करते हैं। कम वजन के कारण लोग मजाक उड़ाते हैं और यह कुपोषण का संकेत भी हो सकता है। लेकिन कुछ सरल उपायों से आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं।
1) आलू
आलू को अपने भोजन में शामिल करना एक अच्छा विकल्प है। इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और जटिल शर्करा होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होती है। आलू को किसी भी सब्जी के साथ खाया जा सकता है।
2) घी
आप घी को अपनी दाल में डालकर खा सकते हैं। घी में संतृप्त वसा और कैलोरी की अच्छी मात्रा होती है। इसे सीमित मात्रा में लेना चाहिए।
3) अंडा
यदि आप अंडे का सेवन करते हैं, तो यह आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है। अंडे में उच्च मात्रा में वसा और कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करती है। ध्यान रखें कि कच्चा अंडा न खाएं।
केला स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना केले का सेवन करने से वजन बढ़ता है। केले में कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है, जो ऊर्जा प्रदान करती है। आप इसे दूध के साथ या केले का शेक बनाकर भी ले सकते हैं।
5) बादाम
बादाम भी वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। इसके लिए 3-4 बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखें और अगले दिन पीसकर दूध में मिलाकर पिएं। एक महीने तक ऐसा करने से परिणाम दिखेंगे।
मोटा होने के लिए क्या न करें
कई लोग वजन बढ़ाने के लिए जंक फूड का सहारा लेते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। जंक फूड से दूर रहें। वजन बढ़ाने के लिए दवाइयां और प्रोटीन सप्लीमेंट लेना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।