विपरीतकरणी आसन: फिटनेस और ताजगी के लिए एक सरल योगासन
करीना कपूर का योगासन से फिटनेस मंत्र
बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री करीना कपूर अपनी टोंड बॉडी और युवा निखार के लिए जानी जाती हैं। वह अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से योगासन करती हैं। हर महिला या लड़की एक फिट और टोंड शरीर पाने की चाह रखती है। ऐसे में आप भी अपनी दैनिक दिनचर्या में योगासन को शामिल कर सकती हैं। केवल 10 मिनट का समय देकर आप एक योगासन के माध्यम से खुद को फिट और युवा रख सकती हैं।
विपरीतकरणी आसन के लाभ
यह योगासन देखने में जितना सरल है, इसके लाभ शरीर और मन पर उतने ही प्रभावशाली होते हैं। हर महिला को इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। इस आसन के अभ्यास से आप अंदर से स्वस्थ और तरोताजा महसूस करेंगी। इसके कई अद्भुत फायदे हैं। विपरीतकरणी आसन करने से कुछ ही दिनों में आपको सकारात्मक बदलाव महसूस होगा। तनाव में कमी आएगी, चेहरे की चमक बढ़ेगी और शरीर हल्का महसूस होगा।
विपरीतकरणी आसन कैसे करें
इस आसन को करने के लिए एक शांत स्थान चुनें, जो दीवार के पास हो।
फिर योगा मैट बिछाएं, या चाहें तो बिस्तर पर भी इसे कर सकती हैं।
अपने शरीर की स्थिति को सेट करें और घुटनों को मोड़कर दीवार के करीब बैठें।
धीरे-धीरे करवट लेकर लेटें और पैरों को दीवार की ओर सीधा रखें।
आपकी कमर दीवार से लगभग 2-3 इंच दूर होनी चाहिए।
पैरों को सीधा रखें और पंजों को ढीला छोड़ दें।
हाथों को शरीर के बगल में आराम से रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें।
आंखें बंद करें और नाक से गहरी सांस लें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें।
इस दौरान पेट को रिलैक्स रखें और शुरुआत में 1-3 मिनट तक इस स्थिति में रहें।
जब आप इसकी आदत डाल लें, तो इसे 10 मिनट तक करें।
विपरीतकरणी आसन के फायदे
इस आसन के नियमित अभ्यास से पेट की सूजन और ब्लोटिंग की समस्या में कमी आती है।
यह लसीका तंत्र को सक्रिय करता है और शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालता है।
तनाव, चिंता और ओवरथिंकिंग की समस्या कम होती है, जिससे मन शांत होता है।
यह मांसपेशियों के तनाव को दूर करता है और शरीर को रिलैक्स करता है।
इस आसन के अभ्यास से रात में गहरी और शांत नींद आती है।
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और दिल की सेहत भी बेहतर रहती है।
इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और बीमारियों का खतरा कम होता है।
विपरीतकरणी आसन का अभ्यास करने से मानसिक शांति मिलती है।