शमिता शेट्टी का फिटनेस राज: सीढ़ियों का सरल वर्कआउट

फिटनेस के लिए उम्र सिर्फ एक संख्या है

बॉलीवुड में फिटनेस की चर्चा होते ही कई प्रमुख सितारों का नाम सामने आता है। लेकिन कुछ ऐसे सेलेब्स भी हैं जो यह साबित करते हैं कि स्वस्थ रहना केवल उम्र का खेल नहीं है और महंगे जिम की आवश्यकता नहीं है। इनमें से एक हैं शमिता शेट्टी। 46 वर्ष की उम्र में भी, शमिता अपनी फिटनेस और ऊर्जा से युवा पीढ़ी को चुनौती देती हैं। लेकिन उनका फिटनेस रहस्य क्या है? हाल ही में, उन्होंने एक वीडियो के माध्यम से इसका उत्तर दिया है, जो उन सभी के लिए प्रेरणादायक है जो 'समय नहीं है' या 'जिम महंगा है' जैसे बहाने बनाते हैं।

शमिता का 'फिटनेस हैक'

शमिता ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया, जिसमें वह भारी वजन उठाने या कठिन व्यायाम करने के बजाय, बस सीढ़ियों पर चढ़ती-उतरती नजर आ रही हैं। ये वही सीढ़ियां हैं जो हम अक्सर लिफ्ट के लिए नजरअंदाज कर देते हैं। शमिता ने दिखाया कि कैसे यह साधारण गतिविधि एक प्रभावशाली वर्कआउट में बदल सकती है।

सीढ़ी चढ़ना: एक बेहतरीन वर्कआउट

हालांकि यह देखने में आसान लगता है, लेकिन सीढ़ियों पर चढ़ना एक शानदार फुल-बॉडी वर्कआउट है, खासकर निचले शरीर के लिए।

• दिल के लिए बेहतरीन कार्डियो: सीढ़ियों पर चढ़ने से दिल की धड़कन बढ़ती है, जिससे यह एक उत्कृष्ट कार्डियो एक्सरसाइज बन जाती है।


• पैरों और हिप्स की टोनिंग: यह आपके पैरों की लगभग सभी मांसपेशियों पर काम करता है, जिससे पैर मजबूत और टोंड होते हैं।


• वजन घटाने में सहायक: यह एक उच्च-तीव्रता वाला वर्कआउट है, जो कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।


• कहीं भी, कभी भी: इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए किसी विशेष स्थान या उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आप इसे अपने घर, ऑफिस या नजदीकी पार्क में भी कर सकते हैं।