शरीर के संकेत: स्वास्थ्य के लिए ध्यान देने योग्य लक्षण

(हेल्थ कार्नर ) :-   जब भी शरीर में कोई समस्या होती है, वह हमें संकेत देता है। सोचिए, यदि आप एक छोटे से कमरे में रहते हैं और अपनी दिनचर्या के कारण एक किलो कचरा फैलाते हैं, लेकिन उसमें से 100 ग्राम हर दिन वहीं रह जाता है। अगर यह स्थिति एक हफ्ते, एक महीने या सालभर तक बनी रहे, तो क्या होगा?

अब इस कमरे की जगह अपने शरीर को रखकर सोचिए। हमारे द्वारा खाए गए भोजन और पानी का लगभग 30 प्रतिशत मल-मूत्र के रूप में बाहर निकलता है। अनुमान के अनुसार, हर 1000 ग्राम भोजन पर लगभग 10 ग्राम अपशिष्ट शरीर में जमा होता है। यदि हम महीने में 30 ग्राम और सालभर में लगभग 3 किलो कचरा जमा होने दें, तो यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

आहार विशेषज्ञ डॉ. जेएस पाटिल के अनुसार, लोग चाय, कॉफी, सोडा या चॉकलेट जैसी चीजों का सेवन करके खुद को ऊर्जावान बनाने की कोशिश में अधिक नुकसान उठाते हैं और तनाव में रहते हैं।

पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, अपच, जलन, दर्द, उल्टी और दस्त यह संकेत देते हैं कि शरीर में जमा कचरा बाहर नहीं निकल रहा है। आहार और आदतों के कारण यह कचरा विषाक्त बनता जा रहा है और शरीर की सफाई प्रणाली प्रभावित हो रही है।

उपाय: पेट सभी बीमारियों की जड़ है। हमें पेट के साथ सावधानी बरतनी चाहिए। रात का भोजन हल्का करने की आदत डालें।

वजन का बढ़ना भी शरीर में विषैला कचरा जमा होने का संकेत है। अनहेल्दी खाने की आदतों वाले लोग इस समस्या से ग्रसित होते हैं। ऐसे लोग अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं, लेकिन उसे खर्च नहीं कर पाते, जिससे शरीर में चर्बी जमा होती है।

कई बार लोग यह सोचते हैं कि उन्हें भूख नहीं लग रही, लेकिन असल में समस्या शरीर में जमा गंदगी की होती है। ऐसे में लोग अक्सर जंक फूड और मीठी चीजों की ओर आकर्षित होते हैं।

उपाय: अपने आहार के बारे में जागरूक रहें और डाइटिशियन से सलाह लेकर एक उचित डाइट चार्ट बनवाएं।

ना कहना सीखें: कृत्रिम रसायनों और लुभावने प्रलोभनों से दूर रहें।

मेडिटेशन करें: यह मन को शांति और एकाग्रता प्रदान करता है।

बातें करें या लिखें: अपनी समस्याओं को साझा करें या लिखकर सुलझाएं।

ग्रीन टी पिएं: दूध की चाय की बजाय ग्रीन टी को प्राथमिकता दें।

30 मिनट सेहत के नाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें।

बुरी आदतों से तौबा करें: सिगरेट, शराब और रिफाइंड शुगर से दूर रहें।

लिवर और किडनी का ख्याल रखें: मौसमी फल, नींबू, अदरक, दही और छाछ का सेवन करें।

रेशों की मात्रा बढ़ाएं: अपने आहार में फाइबर युक्त फल और सब्जियां शामिल करें।