शरीर के संकेतों को समझें: स्वास्थ्य के लिए जरूरी उपाय

हेल्थ कार्नर: जब भी शरीर में कुछ गड़बड़ होती है, वह हमें संकेत देता है। सोचिए, अगर आप एक छोटे से कमरे में रहते हैं और रोजाना एक किलो कचरा फैलाते हैं, तो क्या होगा जब यह स्थिति एक हफ्ते, एक महीने या एक साल तक बनी रहेगी?

अब इस कमरे की जगह अपने शरीर को रखकर सोचिए। हमारे द्वारा खाए गए भोजन का लगभग 30 प्रतिशत मल-मूत्र के रूप में बाहर निकलता है। हर 1000 ग्राम भोजन पर लगभग 10 ग्राम अपशिष्ट शरीर में जमा होता है। यदि हम अनुमान लगाएं, तो महीने में 30 ग्राम और सालभर में लगभग 3 किलो कचरा शरीर में रह जाता है। यदि ये विषैले तत्व शरीर में बने रहें, तो यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

आहार विशेषज्ञ डॉ. जेएस पाटिल के अनुसार, लोग चाय, कॉफी, सोडा या चॉकलेट जैसी चीजों से खुद को ऊर्जावान बनाने की कोशिश में अधिक नुकसान उठाते हैं और तनाव में रहते हैं।

पेट से परेशान रहना: पेट में गैस, अपच, जलन, दर्द, उल्टी-दस्त जैसे लक्षण बताते हैं कि शरीर में जो कचरा बन रहा है, वह बाहर नहीं निकल रहा है।

उपाय: पेट सभी बीमारियों की जड़ है। पेट के साथ प्रयोग न करें और रात का भोजन हल्का रखें।

बढ़ता वजन: वजन बढ़ना भी शरीर में विषैला कचरा जमा होने का संकेत है। अनहैल्दी खाने की आदतों वाले लोग इस समस्या से ग्रसित होते हैं।

बार-बार भूख लगना: कई बार लोग इसे भूख न लगने की समस्या मानते हैं, लेकिन असल में यह शरीर में जमा गंदगी का परिणाम है।

उपाय: अपने डाइट ज्ञान को बढ़ाएं और डाइटिशियन से सलाह लेकर एक डाइट चार्ट बनवाएं।

कुछ अन्य उपाय:

ना कहना सीखें: कृत्रिम रसायनों से बनी चीजों को।

मेडिटेशन करें: इससे मन को शांति मिलेगी।

बातें करें या लिखें: अपनी समस्याओं को सुलझाने के लिए।

ग्रीन टी पिएं: दूध की चाय की बजाय ग्रीन टी को प्राथमिकता दें।

30 मिनट सेहत के नाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें।

बुरी आदतों से तौबा करें: सिगरेट, शराब और रिफाइंड शुगर से बचें।

लिवर, किडनी का ध्यान रखें: मौसमी फल, नींबू, अदरक, दही और छाछ का सेवन करें।

रेशों की मात्रा बढ़ाएं: फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करें।