संतरे के स्वास्थ्य लाभ: ऊर्जा बढ़ाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार
संतरा एक ऐसा फल है जो न केवल ऊर्जा बढ़ाता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी कई लाभ प्रदान करता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व जैसे विटामिन-सी, पोटेशियम और आयरन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं। संतरे का सेवन करने से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है, और यह सर्दी-खांसी में भी राहत देता है। गर्भवती महिलाओं के लिए भी यह फल फायदेमंद है। जानें संतरे के और भी स्वास्थ्य लाभ!
Dec 22, 2025, 16:01 IST
संतरे का महत्व
हेल्थ कार्नर: संतरा स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी फल है। यह शरीर में ऊर्जा को बढ़ाता है और आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति करता है। संतरे में ऐसे फाइबर होते हैं जो रक्त को शुद्ध करने और कोशिकाओं को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। इसलिए, संतरे का जूस पीने के बजाय इसे कच्चा खाना अधिक फायदेमंद है।
संतरे के गुण
गुणों से भरपूर
संतरा विटामिन-सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। इसमें पोटेशियम, फोलिक एसिड और कैल्शियम जैसे तत्व होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। नियमित रूप से संतरा खाने से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है, और यह ऑस्टियोपोरोसिस में भी लाभकारी है।
संतरे में आयरन की उपस्थिति सर्दी-खांसी में राहत प्रदान करती है, साथ ही सूखी खांसी में भी मददगार होती है। यह कफ को बाहर निकालने में सहायक है और सांस संबंधी समस्याओं को दूर करता है। गर्भवती महिलाओं और लिवर संबंधी रोगों से ग्रसित महिलाओं के लिए संतरा फायदेमंद है, क्योंकि यह प्रसव के समय होने वाले दर्द और अन्य समस्याओं में आराम देता है।