सनी देओल का फिटनेस मंत्र: नियमितता और संतुलित आहार

सनी देओल की फिटनेस यात्रा

बॉलीवुड के मशहूर अभिनेता सनी देओल को किसी विशेष पहचान की आवश्यकता नहीं है। उनकी आकर्षक पर्सनैलिटी हमेशा चर्चा का विषय बनी रहती है। 90 के दशक से फिल्म इंडस्ट्री में सक्रिय रहने वाले सनी, 68 वर्ष की उम्र में भी बेहद फिट नजर आते हैं। वर्तमान में, वह अपनी नई फिल्म 'बंटवारा 1947' के प्रचार में व्यस्त हैं। हाल ही में एक इंटरव्यू में, उन्होंने अपनी फिटनेस के रहस्यों का खुलासा किया।

सनी का नियमित रूटीन

सवेरा स्टार टॉक के साथ बातचीत में, सनी ने बताया कि वह अपने जीवन में एक नियमित दिनचर्या का पालन करते हैं और किसी भी नए ट्रेंड का अनुसरण नहीं करते। उन्होंने कहा, 'मुझे सुबह जल्दी उठने की आदत है। मैं हर दिन सुबह 4:30 या 5 बजे उठता हूं।'

वर्कआउट और डाइट

सनी ने आगे कहा, 'सुबह उठने के बाद मैं वर्कआउट करता हूं, जिससे मुझे दिनभर ऊर्जा मिलती है। मैं खुद कार्डियो और वेट ट्रेनिंग करता हूं। मेरा लक्ष्य भारी शरीर बनाना नहीं है, बल्कि मैं केवल एक्सरसाइज करना पसंद करता हूं और स्वस्थ रहना चाहता हूं। मैं रोजाना लगभग 1 से 2 घंटे व्यायाम करता हूं।'

फिट रहने के लिए लोग अक्सर फैट वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहते हैं, लेकिन सनी खाने के शौकीन हैं। उन्होंने कहा, 'मैं डाइटिंग के बारे में सोचता हूं, लेकिन अगर सामने समोसा, घी और पराठा हो, तो मैं उन्हें खा लेता हूं। मैं अपने बच्चों को देखता हूं और कहता हूं कि हम उनकी उम्र में खूब खाते थे।'

WHO की सलाह

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, संतुलित आहार में 10% से कम मीठा और 30% से कम फैट होना चाहिए। अनसेचुरेटेड फैट के स्थान पर सेचुरेटेड फैट का सेवन करें। डब्ल्यूएचओ की गाइडलाइन के अनुसार, हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए 400 ग्राम फल और सब्जियां और 5 ग्राम से कम नमक का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही, कैलोरी का नियंत्रण भी आवश्यक है।