सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के उपाय
सर्दियों में जोड़ों के दर्द का समाधान
सर्दियों में जोड़ों का दर्द: यदि आपको सर्दियों में जोड़ों में दर्द, सूजन या चलने में कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है, तो इसे नजरअंदाज करना उचित नहीं है। यह यूरिक एसिड के बढ़ने का संकेत हो सकता है। जिन लोगों को पहले से ही यह समस्या है, उन्हें सर्दियों में अधिक परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ठंड के मौसम में लोग गर्मियों की तुलना में कम पानी पीते हैं, जिससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। इस मौसम में आहार की आदतें भी बदल जाती हैं, जो यूरिक एसिड के बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। कुछ सरल उपायों से इन समस्याओं से राहत पाई जा सकती है। आइए जानते हैं।
गर्म रहें: सर्दियों में तापमान गिरने पर गर्म कपड़े पहनना, दस्ताने, मोजे और इंसुलेटेड जूते का उपयोग करना आवश्यक है।
हीट थेरेपी: ठंडे मौसम में गर्म पानी से स्नान करें या हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें। एप्सम सॉल्ट के पानी में पैर भिगोना भी लाभकारी हो सकता है।
सक्रिय रहें: सर्दियों में चलना, योग करना या तैराकी जैसे हल्के व्यायाम करें। स्ट्रेचिंग से लचीलापन बढ़ता है।
पौष्टिक आहार: ओमेगा-3 (जैसे मछली, अलसी), एंटीऑक्सीडेंट (फल, सब्जियां) और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ जैसे हल्दी और अदरक को अपने आहार में शामिल करें।
हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी और गर्म सूप का सेवन करें।
तनाव कम करें: तनाव भी जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकता है।