सर्दियों में ठंड से बचने के लिए जरूरी विटामिन और डाइट टिप्स

सर्दियों में ठंड लगने के कारण

जैसे ही सर्दियों का मौसम आता है, कई लोग रजाई में दुबकना पसंद करते हैं। लेकिन कुछ व्यक्तियों को अत्यधिक ठंड का अनुभव होता है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? कई लोग इसे मौसम के बदलाव से जोड़ते हैं, लेकिन असल में यह विटामिन की कमी के कारण होता है। इस लेख में हम जानेंगे कि कौन से विटामिन की कमी से सर्दियों में अधिक ठंड लगती है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है।

कौन से विटामिन की कमी से ठंड लगती है?

विटामिन D: विटामिन D की कमी से शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, जिससे शरीर का तापमान बनाए रखने की क्षमता प्रभावित होती है।

विटामिन B12: इसकी कमी से थकान और कमजोरी होती है, जो मुख्य रूप से शाकाहारी लोगों में देखी जाती है।

विटामिन C: विटामिन C की कमी से ऊर्जा की कमी और इम्यून सिस्टम की कमजोरी हो सकती है।

विटामिन E: यह विटामिन शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसकी कमी से ठंड सहन करने की क्षमता कम हो जाती है।

इसके अलावा, आयरन और थायरॉयड हार्मोन की कमी भी ठंड लगने की समस्या को बढ़ा सकती है।

विटामिन की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं?

विटामिन D: इसे सूरज की रोशनी से प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, मछली (जैसे सैल्मन, सार्डिन), अंडे, और दूध में भी पाया जाता है।

विटामिन B12: मांस, मछली, दूध और दूध उत्पादों (जैसे पनीर, दही) में यह विटामिन मौजूद होता है।

आप सोया, टोफू और कुछ अनाज का सेवन भी कर सकते हैं, जो बी12 का अच्छा स्रोत हैं।