सर्दियों में वर्कआउट बनाए रखने के आसान तरीके

जैसे ही ठंड का मौसम आता है, हममें से कई लोगों में आलस्य बढ़ जाता है। रजाई में लिपटे रहने की इच्छा होती है, जिससे वर्कआउट करने का मन नहीं करता। हालांकि, यह सच है कि सर्दियों में सुस्ती महसूस होती है, लेकिन इस बहाने से अपने फिटनेस लक्ष्यों को नजरअंदाज करना उचित नहीं है। भले ही आपका मोटिवेशन कम हो जाए, कुछ सरल उपायों को अपनाकर आप अपने वर्कआउट में निरंतरता बनाए रख सकती हैं।

इस लेख में हम आपको कुछ सरल तरीकों के बारे में बताएंगे, जो सर्दी, आलस्य और 'कल से' की आदत को छोड़कर नियमित वर्कआउट करने में मदद करेंगे।

यदि आप सुबह वर्कआउट करने के आदी हैं, लेकिन ठंड में रजाई छोड़ने का मन नहीं करता, तो अपने वर्कआउट का समय बदलना आवश्यक है। आप सुबह 4-5 बजे की बजाय 10-11 बजे या शाम 5-7 बजे वर्कआउट कर सकते हैं। जब समय आरामदायक होगा, तो बहाने भी कम होंगे।

चूंकि ठंड में वर्कआउट करने की इच्छा कम होती है, यदि आप खुद से एक घंटे का वर्कआउट करने का वादा करते हैं, तो आप वर्कआउट नहीं करेंगे। इसलिए, छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, खुद से केवल 10 मिनट का वादा करें। जब आप वर्कआउट शुरू करेंगे, तो यह अपने आप 25-30 मिनट में बदल जाएगा।

यह एक साधारण टिप है, लेकिन यह बहुत मददगार हो सकता है। जब वर्कआउट रूम थोड़ा गर्म होता है, तो वर्कआउट करना अधिक आरामदायक लगता है। यदि आपके पास रूम हीटर नहीं है, तो मोटे मोजे या हल्की जैकेट पहनें। आप गर्म पानी का सेवन करके भी शुरुआत कर सकते हैं। जब शरीर को ठंड का झटका नहीं लगेगा, तो आलस्य कम महसूस होगा।

यदि आप ठंड के दिनों में वर्कआउट का आनंद लेना चाहते हैं, तो समझदारी से वर्कआउट का चयन करें। सर्दियों में भारी वर्कआउट डरावने लग सकते हैं, इसलिए आप डांस वर्कआउट, योगा, पिलेट्स आदि कर सकते हैं। ये गतिविधियाँ मजेदार होती हैं और आपको वर्कआउट करने की प्रेरणा देती हैं।

- मिताली जैन