सस्ती और प्रभावी खाद्य सामग्री से बनाएं मसल्स

बॉडीबिल्डिंग के लिए आवश्यक खाद्य सामग्री

हेल्थ कार्नर :- आजकल हर युवा एक मजबूत शरीर और आकर्षक मसल्स की चाह रखता है। पुरुषों की ख्वाहिश होती है कि उनका शरीर बॉडीबिल्डर जैसा दिखे, लेकिन जब बात पोषण की आती है, तो कई लोग आर्थिक कारणों से पीछे हट जाते हैं। हालांकि, यह सच नहीं है कि कम बजट में मसल्स नहीं बनाए जा सकते। यहां कुछ सस्ती खाद्य सामग्रियों की जानकारी दी जा रही है, जो बॉडीबिल्डिंग के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हैं।

1. सोयाबीन-

सोयाबीन प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है, जो मसल्स बनाने में मदद करता है। इसके सेवन से दिल की बीमारियों में भी लाभ होता है। सोयाबीन में विटामिन B कॉम्प्लेक्स, आयरन और कैल्शियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं, जो इसे बजट में भी फिट बनाते हैं।

2. अंडे-

एक अंडा बाजार में 5 से 7 रुपये में मिलता है। यदि आप जिम जाते हैं, तो प्रतिदिन 5 से 6 अंडों का सेवन आपके लिए फायदेमंद होगा। अंडे की जर्दी को हटाने पर जो हिस्सा बचता है, वह शुद्ध प्रोटीन है।

3. चने-

चने प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। यदि आप अंकुरित चने का सेवन करते हैं, तो यह और भी फायदेमंद होता है। चनों को पानी में भिगोकर अंकुरित करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है।

4. पनीर-

पनीर भी एक सस्ती और प्रोटीन से भरपूर खाद्य सामग्री है, जो मसल्स को बढ़ाने में मदद करती है।

5. अश्वगंधा चूर्ण-

हाल के समय में बॉडीबिल्डिंग में अश्वगंधा चूर्ण का उपयोग बढ़ा है। यह शरीर की ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है और नसों को मजबूत बनाता है। इसे 100 रुपये से कम में खरीदा जा सकता है और यह एक महीने तक चल सकता है।