सस्ती खाद्य सामग्री से बनाएं मजबूत मसल्स

बॉडीबिल्डिंग के लिए आवश्यक सस्ती खाद्य सामग्री

हेल्थ कार्नर :-    आजकल हर युवा एक मजबूत शरीर और आकर्षक मसल्स की चाह रखता है। पुरुषों का सपना होता है कि उनका शरीर एक प्रोफेशनल बॉडीबिल्डर की तरह दिखे। लेकिन जब बात पोषण की आती है, तो कई लोग बजट की कमी के कारण पीछे हट जाते हैं। हालांकि, यह सच नहीं है कि कम खर्च में अच्छी बॉडी नहीं बनाई जा सकती। यहां हम कुछ सस्ती खाद्य सामग्रियों के बारे में बताएंगे, जो बॉडीबिल्डिंग के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हैं।

1. सोयाबीन-

सोयाबीन प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है, जो मसल्स बनाने में मदद करता है। इसके सेवन से दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है। सोयाबीन में विटामिन B कॉम्प्लेक्स, आयरन और कैल्शियम जैसे मिनरल्स भी होते हैं, जो इसे बजट में फिट बनाते हैं।

2. अंडे-

बाजार में अंडे की कीमत 5 से 7 रुपये के बीच होती है। जिम जाने वाले व्यक्तियों के लिए 5 से 6 अंडे रोजाना खाना फायदेमंद होता है। अंडे की जर्दी को हटाने पर जो हिस्सा बचता है, वह शुद्ध प्रोटीन होता है।

3. चने-

चने प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। अंकुरित चने खाने से शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है। चनों को पानी में भिगोकर अंकुरित करने से उनके पोषक तत्व बढ़ जाते हैं, जिससे मसल्स बनाने में मदद मिलती है।

4. पनीर-

पनीर एक और सस्ती खाद्य सामग्री है, जिसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। यह मसल्स को बढ़ाने में सहायक होता है।

5. अश्वगंधा चूर्ण-

हाल के दिनों में बॉडीबिल्डिंग में अश्वगंधा चूर्ण का उपयोग बढ़ा है। यह शरीर की खोई हुई ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है और नसों को मजबूत बनाता है। बाजार में यह 100 रुपये से कम में उपलब्ध है।