सिरदर्द और माइग्रेन के लिए घरेलू उपाय

माइग्रेन और सिरदर्द से राहत पाने के उपाय

Migraine Home Remedy: आजकल सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या आम हो गई है। गलत लाइफस्टाइल के कारण ये समस्याएं गंभीर रूप ले रही हैं। डॉक्टर अरविंद के अनुसार, आजकल लोगों को थोड़ी धूप में निकलते ही या हल्की ठंडी हवा लगते ही सिरदर्द का सामना करना पड़ता है, जिसके लिए वे तुरंत दवा लेते हैं। उनका कहना है कि दवाओं का लगातार सेवन सिरदर्द को बढ़ा सकता है और मस्तिष्क की नसों को कमजोर कर सकता है। सिरदर्द से राहत पाने के लिए कुछ अन्य उपाय भी अपनाए जा सकते हैं।

कैसे दूर करें माइग्रेन और सिरदर्द?

विशेषज्ञों का कहना है कि सिरदर्द से राहत पाने के लिए हाथों और गर्दन की एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है।

यदि अचानक सिरदर्द हो जाए, तो हाथों की उंगलियों से बांहों पर एक्यूप्रेशर करें और कंधों पर भी यही प्रक्रिया अपनाएं। इससे तुरंत राहत मिलती है। माइग्रेन का दर्द जिस तरफ हो, उसी हाथ को दबाएं।

इसके अलावा, गहरी सांस लेना भी मददगार होता है। जिन लोगों को नियमित रूप से सिरदर्द होता है, उन्हें सुबह 10 मिनट गहरी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए। कई बार एसिडिटी के कारण भी माइग्रेन होता है, ऐसे में यह उपाय लाभकारी साबित हो सकता है।