सुबह उठने पर शरीर में दर्द: कारण और समाधान

शरीर में दर्द का कारण और समाधान

हेल्थ कार्नर :- आजकल की जीवनशैली में लोगों का रहन-सहन काफी बदल गया है, और इस समय में अधिकांश लोग तनाव में रहते हैं। तनाव के कारण कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं। अधिकतर लोग ऐसे कार्यों में लगे होते हैं, जहां उन्हें 8 से 10 घंटे तक कंप्यूटर पर बैठना पड़ता है या कुर्सी पर काम करना होता है। इस तरह की आदतें हमारी रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करती हैं, जिससे समय के साथ यह टेढ़ी हो सकती है और कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इस लेख में हम जानेंगे कि सुबह उठने पर शरीर में दर्द क्यों होता है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।

1. जब हम 8 से 10 घंटे बैठने के बाद सोते हैं, तो हम अक्सर किसी एक स्थिति में सो जाते हैं, और हमें सही सोने की स्थिति का ज्ञान नहीं होता।

2. सही सोने की स्थिति के लिए बाईं ओर करवट लेकर सोना सबसे अच्छा माना जाता है।

3. पेट के बल सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। सोते समय तकिए की स्थिति भी गलत हो सकती है, जिससे गर्दन और रीढ़ में तेज दर्द हो सकता है।

4. यदि आप दिन में 8 से 10 घंटे कुर्सी पर बैठते हैं और आपकी गर्दन झुकी रहती है, तो हर एक घंटे के काम के बाद 10 मिनट का ब्रेक लें और खड़े होकर थोड़ा चलें। इससे आपके शरीर में रक्त संचार बेहतर होगा और रात में दर्द से राहत मिलेगी।