सुबह की आदतें जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करेंगी

वेट लॉस और बेहतर पाचन के लिए मेटाबॉलिज्म का सही तरीके से काम करना अत्यंत आवश्यक है। अक्सर लोग मेटाबॉलिज्म बूस्टर दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन यदि आप अपने दिन की शुरुआत सही तरीके से करें, तो यह प्राकृतिक रूप से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

जब आप सुबह उठते हैं, तो खुद को किस तरह से ट्रीट करते हैं, यह महत्वपूर्ण है। कुछ छोटी-छोटी आदतों को अपनाने या बदलाव करने से न केवल आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, बल्कि यह आपको एक स्वस्थ जीवन जीने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसी सुबह की आदतें जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकती हैं।

कई लोग मानते हैं कि मेडिटेशन केवल मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाने में सहायक है। आजकल हर कोई तनाव में रहता है, और जब शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, तो यह मेटाबॉलिज्म पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। तनाव कम होने पर शरीर फैट बर्निंग मोड में आ जाता है। इसलिए, दिन की शुरुआत में 5 मिनट के लिए शांत बैठकर मेडिटेशन करना फायदेमंद है।

आपके ब्रेकफास्ट में प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए। इससे आपकी क्रेविंग्स कम होती हैं और प्रोटीन को पचाने में शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। अपने सुबह के नाश्ते में अंडा, पनीर या प्रोटीन स्मूदी शामिल करें, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।

यदि संभव हो, तो सुबह के समय कोल्ड शॉवर लें। ठंडा पानी ब्राउन फैट को सक्रिय करता है और शरीर को गर्म रखने के लिए कैलोरी बर्न करता है। आप नहाने के अंत में केवल 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी का उपयोग कर सकते हैं।

- मिताली जैन