सुबह के नाश्ते का सही समय: डॉक्टरों की सलाह

स्वास्थ्य टिप्स:

सुबह उठने के बाद पहला नाश्ता बेहद महत्वपूर्ण होता है। यह जानना भी आवश्यक है कि आप सुबह कब नाश्ता करते हैं। यदि आप सुबह 7 से 8 बजे के बीच नाश्ता करते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए लाभकारी हो सकता है। हालांकि, 8 से 9 बजे तक नाश्ता करना भी ठीक है। लेकिन, 9 बजे के बाद नाश्ता करने की आदत सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। आइए जानते हैं इस विषय पर डॉक्टरों की राय क्या है?

डॉक्टरों की राय

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. त्रिशा पासरिचा के अनुसार, सुबह जागने के तुरंत बाद इंसुलिन का स्तर अधिक सक्रिय होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर तरीके से नियंत्रित करता है। लेकिन शाम होते-होते मेलाटोनिन, जो नींद को नियंत्रित करने वाला हार्मोन है, इंसुलिन स्तर पर प्रभाव डालता है। दलिया खाने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, सुबह का नाश्ता समय पर करना आवश्यक है, क्योंकि नाश्ता न करने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

नाश्ता करने का सही समय

आरवी हेल्थकेयर सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल की डाइटिशियन सविता महतो के अनुसार, सुबह 9 बजे तक नाश्ता करना उचित है। 9 बजे के बाद नाश्ता करने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

बीमारियों का खतरा

नाश्ता न करने से निम्नलिखित बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है:

• हार्ट अटैक
• शुगर की समस्या
• हृदय रोग
• ब्लड प्रेशर
• खून की कमी

सही समय पर नाश्ता करने के फायदे

शारीरिक मजबूती: समय पर नाश्ता करने से आप कई बीमारियों से दूर रहेंगे और आपका शरीर स्वस्थ रहेगा।

अच्छी नींद: रात का भोजन 8 बजे से पहले करने से रात में अच्छी नींद आती है।

स्वस्थ पाचन तंत्र: सुबह 7 से 9 बजे के बीच नाश्ता करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है।

रोगों से सुरक्षा: समय पर नाश्ता करने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।

स्वस्थ हृदय: सही समय पर भोजन करने से हृदय स्वस्थ रहता है और हृदय रोग का खतरा कम होता है।