सुबह के लिए चिया सीड्स या नींबू पानी: कौन सा है बेहतर विकल्प?
सुबह की सेहत के लिए टिप्स
सुबह की सेहत के लिए टिप्स: एक स्वस्थ सुबह का मतलब है कि आपका पूरा दिन बेहतर गुजरेगा। नींबू पानी और चिया सीड्स का पानी, दोनों ही स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माने जाते हैं। इन्हें खाली पेट पीने से अधिक लाभ मिलता है। लेकिन इनमें से कौन सा विकल्प ज्यादा फायदेमंद है? नींबू, जो विटामिन-सी का एक प्राकृतिक स्रोत है, और चिया सीड्स, जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। दोनों ही विकल्पों ने लोगों के बीच अपनी पहचान बना ली है, इसलिए एक को चुनना कठिन हो गया है। आइए, विशेषज्ञों की राय जानते हैं।
विशेषज्ञों की राय
डाइटीशियन गौरी आनंद के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शरीर की सूजन को कम करने के लिए चिया सीड्स का पानी पीना चाहिए। इनमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। वहीं, इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नींबू पानी पीना फायदेमंद है, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
चिया सीड्स का पानी किसके लिए फायदेमंद?
- कब्ज के मरीजों के लिए चिया सीड्स का पानी लाभकारी है, क्योंकि इसे खाली पेट पीने से मल त्याग में मदद मिलती है।
- मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी चिया सीड्स का पानी पीना चाहिए, क्योंकि 100 ग्राम चिया सीड्स में लगभग 16 ग्राम प्रोटीन होता है।
- ये बीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और एंटीएजिंग में मदद करते हैं।
- इन्हें भिगोकर खाने से वजन कम करने में भी सहायता मिलती है।
- डायबिटीज के मरीजों के लिए भी चिया सीड्स फायदेमंद होते हैं।
नींबू पानी किसके लिए बेहतर?
- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन-सी की आवश्यकता होती है, इसलिए खाली पेट नींबू पानी पीना चाहिए।
- गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करने के लिए भी नींबू पानी फायदेमंद है।
- नींबू पानी में पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं।
- यह वजन कम करने में भी मदद करता है।
कौन सा विकल्प बेहतर है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, चिया सीड्स का पानी अधिक फायदेमंद हो सकता है। नींबू पानी कुछ लोगों के लिए उपयुक्त नहीं होता है। भिगोई हुई चिया सीड्स का पानी भी नींबू पानी के समान लाभ प्रदान कर सकता है। हालांकि, खाली पेट नींबू पानी पीने से कभी-कभी अपच और गैस की समस्या हो सकती है। नींबू पानी और चिया सीड्स को मिलाकर भी पिया जा सकता है, लेकिन इसके लिए चिया सीड्स को रातभर पानी में भिगोकर रखना होगा और सुबह 1 चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीना चाहिए।