सुबह गुनगुना पानी पीने के फायदे और सावधानियाँ
गुनगुने पानी के लाभ
गुनगुने पानी के फायदे: सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीना एक सरल लेकिन अत्यंत लाभकारी आदत है। यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थकान महसूस करता है, तो सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। आयुर्वेद और विज्ञान दोनों मानते हैं कि दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है, शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए यह हानिकारक भी हो सकता है। आइए जानते हैं किसे पानी पीना चाहिए और किसे नहीं।
पानी पीने का महत्व
पानी सभी जीवों के लिए आवश्यक है। यह न केवल इंसानों के लिए, बल्कि धरती पर मौजूद सभी जीवों के लिए महत्वपूर्ण है। पानी शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है ताकि बीमारियों से बचा जा सके। सुबह खाली पेट पानी पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि रात में सोते समय हम कई घंटों तक पानी नहीं पीते हैं।
गुनगुने पानी के फायदे
ऊर्जा में वृद्धि: सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन शक्ति में सुधार होता है। यदि किसी का खाना नहीं पचता है, तो गुनगुना पानी मदद कर सकता है।
वजन घटाने में सहायक: गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। पानी में शहद मिलाकर पीने से इसका प्रभाव और भी बढ़ जाता है।
डिटॉक्सिफिकेशन: गुनगुना पानी पीने से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं।
सर्दी-खांसी में राहत: यदि किसी को सर्दी या गले में खराश है, तो उन्हें सबसे पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए।
कब्ज से राहत: सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से बौवेल मूवमेंट में सुधार होता है, जिससे कब्ज के मरीजों को मल त्यागने में आसानी होती है।
गुनगुना पानी किसे नहीं पीना चाहिए?
हार्ट पेशेंट: गुनगुना पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे दिल की धड़कन तेज हो सकती है।
लो बीपी: गुनगुना पानी पीने से धमनियाँ फैल सकती हैं, जिससे रक्तचाप गिर सकता है।
गर्भवती महिलाएँ: गर्भवती महिलाओं को गुनगुना पानी पीने से शरीर का तापमान अचानक बढ़ सकता है।
मुंह या गले में अल्सर: यदि किसी को मुंह के छाले या अल्सर की समस्या है, तो गुनगुना पानी जलन को बढ़ा सकता है।
गुनगुना पानी कब पीना चाहिए?
- सुबह उठते ही खाली पेट पीना सबसे अच्छा है।
- खाना खाने से 30 मिनट पहले पी सकते हैं।
- ध्यान रखें कि पानी गुनगुना होना चाहिए, गर्म नहीं। गर्म पानी पीने से जलन और अन्य समस्याएँ हो सकती हैं।