सूखे मेवों के सेवन से जीवन में सुधार: स्वास्थ्य लाभ

सूखे मेवों के स्वास्थ्य लाभ

स्वास्थ्य समाचार: डाना फैरबर कैंसर इंस्टीट्यूट और अन्य विश्वविद्यालयों द्वारा किए गए अध्ययनों में यह पाया गया है कि जो लोग नियमित रूप से बादाम, मूंगफली, पिस्ता, अखरोट जैसे मेवे खाते हैं, वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं। आइए जानते हैं इन मेवों के फायदों के बारे में:

हृदय स्वास्थ्य में सुधार:
शोध से पता चला है कि बादाम खाने वाले व्यक्तियों में धूम्रपान की आदतें कम होती हैं। ये लोग अधिक फल और सब्जियाँ खाते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। अध्ययन के प्रमुख वैज्ञानिक चाल्र्स एस फ्यूश के अनुसार, मेवों के सेवन से हृदय रोगों में 29% और कैंसर के मामलों में 11% की कमी देखी गई है।

कैंसर से सुरक्षा:
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि सूखे मेवों में प्रोटीन, असंतृप्त वसा, फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हृदय और श्वसन संबंधी बीमारियों से बचाते हैं। जो लोग सप्ताह में कम से कम सात बार सूखे मेवे खाते हैं, उनमें कैंसर और हृदय रोगों से मृत्यु का जोखिम 7% कम होता है।

याददाश्त में सुधार:
अमेरिकी इलिनॉय यूनिवर्सिटी के अध्ययन के अनुसार, सूखे मेवों और अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे तत्व होते हैं, जो उम्र बढ़ने पर भी मस्तिष्क को स्वस्थ रखते हैं। इसलिए, मौसम के अनुसार सूखे मेवों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।