सूजन कम करने के लिए 5 प्रभावी घरेलू ड्रिंक्स

सूजन और इसके प्रभाव

शरीर में सूजन एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जो चोट या संक्रमण के समय होती है। यह प्रक्रिया शरीर की सुरक्षा के लिए होती है, लेकिन जब सूजन लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। दवाइयों के अलावा, कुछ सरल जीवनशैली और आहार में बदलाव करके भी इस समस्या से निपटा जा सकता है। घरेलू ड्रिंक्स का सेवन इस दिशा में एक प्रभावी उपाय हो सकता है। ये ड्रिंक्स एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और अन्य गुणों से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यहां हम आपको 5 ऐसे घरेलू ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे, जो सूजन को कम करने में सहायक हैं।

सूजन कम करने के लिए 5 आसान घरेलू ड्रिंक्स

1. हल्दी वाला दूध

हल्दी एक शक्तिशाली औषधि है, जिसमें 'करक्यूमिन' नामक तत्व होता है, जो सूजन से लड़ने में मदद करता है। गर्म दूध में हल्दी और एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर पीने से सूजन कम होती है और नींद में भी सुधार होता है।

2. अदरक की चाय

अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसे एक बेहतरीन विकल्प बनाते हैं। अदरक के टुकड़ों को गर्म पानी में उबालकर बनाई गई चाय जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों की सूजन में राहत देती है।

3. ग्रीन टी

ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने में मदद करते हैं। रोजाना एक या दो कप ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और शरीर का ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है।

4. अनानास की स्मूदी

अनानास में 'ब्रोमेलेन' एंजाइम होता है, जो मांसपेशियों और जोड़ों की सूजन को कम करता है। ताजे अनानास को नारियल पानी और हल्दी के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट स्मूदी बनाएं।

5. चुकंदर का जूस

चुकंदर में 'बीटालेन्स' जैसे प्राकृतिक यौगिक होते हैं, जो सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने में मदद करते हैं। ताजा चुकंदर का जूस पीने से रक्त संचार में सुधार होता है और ऊर्जा स्तर बढ़ता है।