स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं ये सरल उपाय
इस लेख में जानें कि कैसे महिलाएं और पुरुष अपनी सेहत को बेहतर बनाकर लंबी उम्र का आनंद ले सकते हैं। कुछ सरल उपायों जैसे नियमित चेकअप, स्वस्थ खानपान, और व्यायाम के माध्यम से आप अपनी सेहत को सुधार सकते हैं। इसके अलावा, हंसी चिकित्सा और तनाव प्रबंधन के महत्व पर भी चर्चा की गई है। स्वस्थ जीवन जीने के लिए ये सुझाव आपके लिए उपयोगी साबित हो सकते हैं।
Sep 18, 2025, 21:16 IST
स्वास्थ्य के प्रति सजगता
स्वास्थ्य कार्नर :- यदि पुरुष और महिलाएं अपनी सेहत के प्रति सजग रहें और कुछ सावधानियां बरतें, तो वे लंबी उम्र का आनंद ले सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण उपाय।
स्वयं पर नियंत्रण रखें
यदि आप डायबिटीज, किडनी की समस्या, उच्च रक्तचाप या अन्य बीमारियों से ग्रसित हैं, तो अपने खानपान का ध्यान रखें। दवाओं में लापरवाही न बरतें, नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप कराएं और आवश्यकतानुसार ब्लड टेस्ट भी करवाएं। नियमित व्यायाम, ध्यान या योग करें। तंबाकू और शराब का सेवन न करें।
नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं
हर साल दिल की धड़कन, हृदय, फेफड़ों और पेट की स्थिति, आंखों और दांतों का चेकअप करवाना आवश्यक है। डॉक्टर की सलाह पर ब्लड और यूरिन टेस्ट भी कराएं।
बीएमआई का ध्यान रखें
30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) मोटापे का संकेत है, जो आर्थराइटिस, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। 20 से कम बीएमआई का मतलब है कि आप अंडरवेट हैं, जो महिलाओं में मॉडलिंग के लिए भले ही आकर्षक हो, लेकिन यह माहवारी में अनियमितता, गर्भावस्था में समस्याएं और कमजोर हड्डियों का कारण बन सकता है।
हंसी चिकित्सा
रोजाना 10-20 मिनट गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें। तनाव से बचने के लिए चुटकुले पढ़ें, कार्टून फिल्में या कॉमेडी शो देखें और हंसने का मौका न छोड़ें।
दिल को स्वस्थ रखें
पुरुषों में 30 साल की उम्र के बाद हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। महिलाएं रजोनिवृत्ति तक हार्मोन के कारण इससे सुरक्षित रहती हैं। इसके बाद, यह दोनों लिंगों को प्रभावित कर सकता है। हृदय रोगों से बचने के लिए तली-भुनी चीजों से परहेज करें और तनाव से दूर रहें। परिवार के साथ समय बिताएं और अपने दोस्तों या खास लोगों से बातें साझा करें।