स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतें और उनके समाधान
स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतें
स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता: कुछ चीजें पाने के लिए हमें कुछ चीजें छोड़नी पड़ती हैं। यह एक पुरानी कहावत है जो हमारे जीवन में सही साबित होती है। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, हमें अपनी गलत आदतों में सुधार करना आवश्यक है। अक्सर हम अपनी आदतों पर ध्यान नहीं देते, लेकिन ये आदतें हमारी सेहत को प्रभावित कर सकती हैं। समय के साथ, हमें उन आदतों को बदलने की आवश्यकता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
च्यूइंगम का अधिक सेवन: आजकल की युवा पीढ़ी च्यूइंगम चबाने की आदत में है। जब वे घर से बाहर निकलते हैं, तो च्यूइंगम उनके लिए एक साथी बन जाता है। च्यूइंगम में मौजूद स्वीटनर सर्बिटोल गैस और दस्त की समस्या को बढ़ा सकता है, जिससे पेट में दर्द और ऐंठन हो सकती है।
क्या करें: आधा या एक च्यूइंगम चबाना ठीक है। यदि आपको अधिक चबाने की आदत है, तो सर्दियों में गाजर या छोटी इलायची और सौंफ का सेवन करें।
सोने से पहले मोबाइल का उपयोग: युवा अक्सर सोने से पहले मोबाइल का उपयोग करते हैं, जिससे वे देर से सोते हैं और सुबह उठने में कठिनाई होती है। मोबाइल की तरंगें मस्तिष्क की तनाव प्रणाली को सक्रिय कर सकती हैं, जिससे नींद में बाधा आती है।
क्या करें: सोने से एक या दो घंटे पहले मोबाइल को अपने से दूर रखें।
सुबह ब्रश करने की आदत: कई लोग सुबह उठकर नाश्ते के बाद दांतों को ब्रश करते हैं। यह आदत सही नहीं है क्योंकि रात भर दांतों पर बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो नाश्ते के साथ पेट में चले जाते हैं।
क्या करें: सुबह उठते ही दांतों को ब्रश करें ताकि बैक्टीरिया का प्रभाव कम हो सके।