स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतें और उनके सुधार के उपाय

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आदतों में सुधार

कुछ अच्छा पाने के लिए कुछ खोना पड़ता है, यह एक पुरानी कहावत है जो स्वास्थ्य पर भी लागू होती है। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, हमें अपनी गलत आदतों में बदलाव लाना आवश्यक है। अक्सर हम अपनी आदतों पर ध्यान नहीं देते, लेकिन ये आदतें हमारी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। समय के साथ, हमें उन आदतों को बदलने की आवश्यकता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

अधिक च्यूइंगम का सेवन न करें।

आजकल की युवा पीढ़ी च्यूइंगम चबाने की आदी हो गई है। जब वे घर से बाहर निकलते हैं, तो च्यूइंगम उनके मुंह में होती है और मोबाइल हेडफोन उनके कानों में। अकेले होने पर ये दोनों उनके साथी बन जाते हैं। यदि कोई और साथ है, तो भी वे च्यूइंगम चबाना नहीं छोड़ते। च्यूइंगम में मौजूद स्वीटनर सर्बिटोल गैस और दस्त की समस्या को बढ़ा सकता है, जिससे पेट में दर्द और ऐंठन हो सकती है।

क्या करें: आधा या एक च्यूइंगम चबाना ठीक है। यदि आपको इससे अधिक की आदत है, तो सर्दियों में गाजर या छोटी इलायची और सौंफ चबाने का प्रयास करें।

रात को सोने से पहले मोबाइल का उपयोग न करें।

जब मोबाइल पास होता है, तो युवा लोग लगातार मैसेज करते हैं, गेम खेलते हैं, और गाने सुनते हैं। वे समय का ध्यान नहीं रखते और कई बार गाने सुनते-सुनते सो जाते हैं, जो कानों के लिए हानिकारक है। मोबाइल की तरंगें नींद में बाधा डाल सकती हैं और सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। अध्ययन से पता चला है कि जो लोग लंबे समय तक मोबाइल का उपयोग करते हैं, वे देर से सोते हैं और सुबह उठने में कठिनाई महसूस करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि मोबाइल की तरंगें मस्तिष्क की तनाव प्रणाली को सक्रिय करती हैं, जिससे नींद में कठिनाई होती है।

क्या करें: सोने से एक या दो घंटे पहले मोबाइल को अपने से दूर रखें।

सुबह ब्रश करने से पहले कुछ न खाएं।

कई लोग सुबह उठकर नाश्ते के बाद चाय पीते हैं और नहाने से पहले दांतों को ब्रश करते हैं। यह आदत सही नहीं है क्योंकि रात भर सोने के दौरान दांतों पर बैक्टीरिया और प्लाक जमा हो जाता है, जो नाश्ते के साथ पेट में चला जाता है, जिससे पेट खराब हो सकता है और दांत कमजोर हो सकते हैं। दांतों का इनेमल भी कमजोर होता है।