स्वास्थ्य के लिए हानिकारक आदतें और उनके सुधार के उपाय
स्वास्थ्य के लिए आदतों में सुधार
कुछ प्राप्त करने के लिए कुछ खोना पड़ता है, यह एक पुरानी कहावत है जो स्वास्थ्य पर भी लागू होती है। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, हमें अपनी गलत आदतों में बदलाव करना आवश्यक है। अक्सर हम अपनी आदतों को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ये आदतें हमारी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। इसलिए, समय के साथ हमें उन आदतों को बदलने की आवश्यकता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
च्यूइंगम का अधिक सेवन
आजकल की युवा पीढ़ी च्यूइंगम चबाने की आदी हो गई है। जब वे घर से बाहर निकलते हैं, तो च्यूइंगम उनके लिए एक साथी बन जाता है। अकेले होने पर या दोस्तों के साथ, वे इसे चबाना जारी रखते हैं। च्यूइंगम में मौजूद स्वीटनर सर्बिटोल गैस और दस्त की समस्या को बढ़ा सकता है, जिससे पेट में दर्द और ऐंठन हो सकती है।
क्या करें
आधा या एक च्यूइंगम चबाना ठीक है। यदि आपको अधिक चबाने की आदत है, तो सर्दियों में गाजर या छोटी इलायची और सौंफ का सेवन करें।
सोने से पहले मोबाइल का उपयोग
जब मोबाइल पास होता है, तो युवा देर रात तक मैसेजिंग, गेमिंग और गाने सुनने में लगे रहते हैं। इस दौरान वे समय का ध्यान नहीं रखते और कई बार गाने सुनते-सुनते सो जाते हैं, जो कानों के लिए हानिकारक है। मोबाइल की तरंगें नींद में बाधा डाल सकती हैं और सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। अध्ययन बताते हैं कि जो लोग मोबाइल का अधिक उपयोग करते हैं, वे देर से सोते हैं और सुबह उठने में कठिनाई महसूस करते हैं।
क्या करें
सोने से एक या दो घंटे पहले मोबाइल को अपने से दूर रखें।
सुबह ब्रश करने से पहले कुछ खाना
कई लोग सुबह उठकर नाश्ते के बाद चाय पीते हैं और नहाने से पहले दांतों को ब्रश करते हैं। यह आदत सही नहीं है क्योंकि रात भर सोने के दौरान दांतों पर बैक्टीरिया और प्लाक जमा हो जाता है, जो नाश्ते के साथ पेट में चला जाता है। इससे न केवल पेट खराब होता है, बल्कि दांत भी कमजोर होते हैं।