हृदय रोगों से बचने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये छह खाद्य पदार्थ
हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ
(हेल्थ कार्नर) :- भारत और अन्य देशों में हृदय रोग तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। दिल की बीमारियों के कारण होने वाली मौतें विश्व में सबसे अधिक हैं। जीवनशैली में बदलाव और अस्वस्थ खानपान इसके मुख्य कारण हैं। नियमित योग और व्यायाम के साथ-साथ खानपान में सुधार करके हृदय रोगों के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं उन छह खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके हृदय रोगों से बचा जा सकता है।
हार्ट फ्रेंडली सोयाबीन
मेथी दाने के फायदे
लगभग 2 चम्मच मेथी दाना नियमित रूप से लेने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। इसे पानी के साथ या सब्जियों में मिलाकर खा सकते हैं।
ईसबगोल की भूसी
दिनभर में 50 ग्राम ईसबगोल की भूसी लेने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। यह पेट में तैलीय तत्वों को साफ करने में मदद करती है।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करे चना
चना आयरन और सेलेनियम का अच्छा स्रोत है, साथ ही यह फोलिक एसिड का भी बेहतर स्रोत है। यह शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।
आंवला करेगा खून साफ
विटामिन-सी से भरपूर दो आंवले दिन में खाने से रक्त की सफाई होती है और यह शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाए रखता है।
थक्के हटाएगा लहसुन
लहसुन की 4 कलियां रोजाना खाने से रक्त नलिकाओं में थक्के की समस्या दूर होती है, जिससे हृदय की पंपिंग सही रहती है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को भी हटाता है।
विशेषज्ञ की राय
इन छह खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से हृदय रोगों के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। लंदन यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञों ने भी माना है कि इनसे हृदय रोगों की आशंका 88% तक कम होती है।