हैंगओवर से बचने के लिए आसान टिप्स: पार्टी का आनंद लें

हैंगओवर से बचने के उपाय

पार्टी का मज़ा लेना हमेशा सुखद होता है, लेकिन जब सुबह उठते ही सिरदर्द, उल्टी और शरीर में पानी की कमी जैसी समस्याएं सामने आती हैं, तो सारा आनंद खत्म हो जाता है। इसे हम 'हैंगओवर' कहते हैं। लेकिन चिंता न करें, कुछ सरल उपायों से आप हैंगओवर से बच सकते हैं और पार्टी का पूरा आनंद ले सकते हैं।

पार्टी से पहले और दौरान क्या करें?

• भरपूर खाना खाएं: खाली पेट शराब पीने से उसका असर जल्दी होता है, जिससे हैंगओवर की संभावना बढ़ जाती है। पार्टी में जाने से पहले कुछ खाकर जाएं। प्रोटीन और फैट युक्त भोजन जैसे पनीर, चिकन या एवोकाडो शराब के अवशोषण को धीमा करते हैं।


• पानी पीते रहें: शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है। इसलिए, शराब के साथ-साथ पानी भी पीते रहें। यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करेगा और हैंगओवर के लक्षणों को कम करेगा।


• सही ड्रिंक चुनें: कुछ ड्रिंक्स दूसरों की तुलना में ज्यादा हैंगओवर का कारण बनती हैं। डार्क रंग की शराब जैसे रेड वाइन और व्हिस्की में कॉनजेनर्स अधिक होते हैं, जो हैंगओवर को बढ़ा सकते हैं। वोडका या जिन जैसी क्लियर ड्रिंक्स बेहतर विकल्प हो सकती हैं।


• पीने की गति धीमी रखें: एक साथ बहुत सारी ड्रिंक्स पीने से बचें। धीरे-धीरे पिएं और हर ड्रिंक के बीच में थोड़ा ब्रेक लें।


• अपने लिमिट को जानें: यह सबसे महत्वपूर्ण है! अपनी क्षमता से ज्यादा पीना हैंगओवर का सबसे बड़ा कारण है। जितना पी सकते हैं, उतना ही पिएं।

पार्टी के बाद और अगले दिन क्या करें?

• सोने से पहले पानी पिएं: रात को सोने से पहले कम से कम एक या दो गिलास पानी जरूर पिएं।


• थोड़ा स्नैक लें: सोने से पहले, अगर भूख लगे तो हल्का स्नैक ले सकते हैं, जैसे टोस्ट या बिस्किट।


• अगले दिन हाइड्रेटेड रहें: सुबह उठते ही पानी, इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक या नारियल पानी पिएं।


• हल्का नाश्ता करें: ऑयली और भारी खाने से बचें। फल, दलिया या अंडे जैसा हल्का नाश्ता करें।


• आराम करें: अगर हो सके तो थोड़ी देर सो लें या आराम करें।

क्या न करें:

• हैंगओवर क्योर के चक्कर में ज्यादा शराब न पिएं: यह एक मिथक है कि हैंगओवर को ठीक करने के लिए और ज्यादा शराब पीना फायदेमंद है।


• कैफीन का ज्यादा सेवन: ज्यादा कैफीन डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकती है, इसलिए कॉफी या चाय का सेवन सीमित मात्रा में करें।

इन सरल टिप्स को अपनाकर आप किसी भी पार्टी का मज़ा दोगुना कर सकते हैं और हैंगओवर की चिंता को हमेशा के लिए अलविदा कह सकते हैं!