हैंगओवर से बचने के लिए सरल उपाय
हैंगओवर से बचने के तरीके
हैंगओवर से बचने के उपाय: पार्टी करना सभी को पसंद है, दोस्तों के साथ मस्ती करना, म्यूजिक पर थिरकना और जीवन का आनंद लेना। लेकिन इसके बाद हैंगओवर और थकान का सामना करना पड़ सकता है। यदि आप सही तरीके से खा-पी रहे हैं और कुछ आसान उपायों का पालन कर रहे हैं, तो अगली सुबह आप तरोताजा महसूस कर सकते हैं।
पार्टी से पहले सही भोजन करें: पार्टी में जाने से पहले खाली पेट न जाएं, क्योंकि इससे आपको ब्लोटिंग, गैस और मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। एक संतुलित आहार से आप इन समस्याओं से बच सकते हैं।
क्या खाना चाहिए?
- पूरा अनाज जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ या होल-ग्रेन ब्रेड धीमी ऊर्जा प्रदान करते हैं।
- प्रोटीन जैसे अंडे, ग्रिल्ड चिकन, और अन्य लीन प्रोटीन रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करते हैं।
- स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो और ऑलिव ऑइल अल्कोहल के अवशोषण को धीमा करते हैं।
हाइड्रेशन का ध्यान रखें
पार्टी के दौरान पानी पीना भूलना आसान है, लेकिन यह आपके अगले दिन की ताजगी के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, हर शराब के घूंट के बाद पानी पिएं। आप नारियल पानी या कम शुगर वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन भी कर सकते हैं, जो पोटैशियम और सोडियम की कमी को पूरा करते हैं। इसके साथ ही, पार्टी से पहले हर्बल एंटी-हैंगओवर सॉल्यूशन लें, जो आपको अगले दिन ताजगी का अनुभव कराएगा। सही तरीके से सुबह की शुरुआत करने से आप जल्दी ठीक हो सकते हैं। ये छोटे टिप्स आजमाएं।
गर्म नींबू पानी पिएं: यह शरीर को हाइड्रेट करता है और पाचन को शुरू करता है।
स्वस्थ नाश्ता करें: जैसे कि पालक के साथ ऑमलेट या दही और फल का स्मूदी।
हल्का व्यायाम: यह मूड को सुधारता है, परिसंचरण बढ़ाता है और आपके सिस्टम को रीसेट करने में मदद करता है।