चेहरे की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज

चेहरे की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज

चेहरे की एक्सरसाइज: उम्र बढ़ना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, जिसे हम नहीं रोक सकते। हालांकि, कुछ सरल उपायों और आदतों के माध्यम से इस प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है। एक स्वस्थ आहार, संतुलित जीवनशैली, नियमित व्यायाम और स्किनकेयर रूटीन अपनाकर आप अपनी उम्र के प्रभाव को कम कर सकते हैं। यदि आपकी त्वचा ढीली हो गई है या गाल लटकने लगे हैं और चेहरे पर झुर्रियां दिखाई देने लगी हैं, तो फेस एक्सरसाइज करना आवश्यक है। यह आपकी त्वचा को टाइट और युवा बनाए रखने में सहायक हो सकती है।

डायटीशियन रमिता कौर ने हाल ही में सोशल मीडिया पर कुछ फेस एक्सरसाइज साझा की हैं, जिनसे आप अपनी त्वचा को फिर से जीवंत कर सकते हैं।

बैलून पोज (Balloon Pose)

यह एक्सरसाइज चेहरे की ढीली त्वचा को टाइट करने के लिए बहुत प्रभावी है। इसे करने के लिए, सबसे पहले एक आरामदायक स्थान पर बैठें और अपने मुंह पर दो उंगलियां रखें। फिर, मुंह को बाहर से दबाते हुए हवा भरें और दबाव बनाए रखें। इसे एक मिनट तक करें। इस अभ्यास से आपके चेहरे की त्वचा में कसाव आएगा और लटकी हुई त्वचा टाइट होगी।

वी पोज (V Pose)

यह एक्सरसाइज विशेष रूप से आंखों के चारों ओर की झुर्रियों को कम करने में मददगार है। इस पोज को करने के लिए अपनी दोनों उंगलियों से वी का आकार बनाएं और इन्हें आंखों के नीचे रखें। आंखों पर हल्का दबाव डालते हुए स्ट्रेच करें और आकाश की ओर देखें। इसे एक मिनट तक करें। यह न केवल झुर्रियों को कम करता है, बल्कि आंखों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।

चीक प्‍लम्‍पिंग (Cheek Plumping Exercise)

गालों को टाइट करने के लिए यह एक्सरसाइज बहुत प्रभावी है। मुस्कुराएं और होंठों को जितना चौड़ा कर सकते हैं, उतना फैलाएं। फिर गाल की मांसपेशियों को ऊपर की ओर लिफ्ट करने का प्रयास करें। इसे लगभग 2 मिनट तक करें। इससे गालों की त्वचा मजबूत होती है और गाल उभरे हुए नजर आते हैं।