एक हफ्ते में वजन बढ़ाने के प्रभावी तरीके

वजन बढ़ाने के लिए सरल उपाय

आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप एक सप्ताह में अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

आजकल की व्यस्त जीवनशैली के कारण लोग अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते, जिससे वे कमजोर हो जाते हैं। यदि आप जल्दी से एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं, तो सुबह 5 बजे उठकर जिम जाना शुरू करें।

जिम जाने से पहले दो केले खाना न भूलें। आपको जिम में 45 से 60 मिनट तक व्यायाम करना है। जिम से लौटने के बाद, दूध और केले का शेक बनाएं और एक कटोरी दलिया भी खाएं। इसके साथ ही, एक मुट्ठी सोयाबीन का सेवन करें। यदि आप रोजाना एक महीने तक इन चीजों का सेवन करते हैं, तो आप आसानी से 6 से 8 किलो वजन बढ़ा सकते हैं।