नींबू पानी: स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद या हानिकारक?
नींबू पानी का महत्व
सुबह उठते ही कई लोग अपनी दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर करते हैं। इसका मुख्य कारण यह है कि यह पानी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। हालांकि, गैस्ट्रो और लिवर विशेषज्ञ डॉ. सौरभ सेठी के अनुसार, इसे डिटॉक्सिफायर समझना गलत है, क्योंकि इसमें ऐसा कोई तत्व नहीं होता। यह वजन कम करने में सहायक है और पेट को साफ रखता है, लेकिन इसे खाली पेट पीने की सलाह नहीं दी जाती।
विशेषज्ञों की राय
डॉ. सौरभ का कहना है कि नींबू पानी का सेवन फायदेमंद है, लेकिन कुछ लोगों को इसे सुबह गुनगुने या गर्म पानी के साथ पीने के दुष्प्रभावों के बारे में जानना चाहिए। नींबू पानी में विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य गुण होते हैं। इसे सुबह के बजाय दिन में पीना बेहतर होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो पेट फूलने या गैस की समस्या से ग्रस्त हैं।
नींबू पानी के लाभ
हाइड्रेशन: नींबू पानी शरीर में हाइड्रेशन स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे ऊर्जा का स्तर भी बढ़ता है।
विटामिन-सी: रोजाना नींबू खाने से हमें पर्याप्त विटामिन-सी मिलता है, जो त्वचा के कोलेजन को बढ़ाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
पाचन में सुधार: नींबू पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और अच्छे बैक्टीरिया की वृद्धि होती है।
वजन नियंत्रण: यह वजन को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
नींबू पानी के दुष्प्रभाव
एसिडिटी और गैस: सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से एसिडिटी और गैस की समस्या बढ़ सकती है। इसे खाने के बाद पीना बेहतर होता है।
गर्म पानी में पीना: गर्म पानी में नींबू का रस मिलाना सही नहीं है, क्योंकि इससे विटामिन-सी नष्ट हो जाता है।
दांतों पर प्रभाव: नींबू पानी अम्लीय होता है, जिससे दांतों में संवेदनशीलता हो सकती है। इसे पीने के बाद कुल्ला करना आवश्यक है।
डिटॉक्सीफाई नहीं करता: नींबू पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई नहीं करता, बल्कि यह हाइड्रेशन और अपच की समस्या को दूर करता है।