सर्दियों में इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए सद्गुरु के टिप्स

सर्दियों में इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के उपाय

सर्दियों के दौरान, कई लोग सर्दी, बुखार और खांसी जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। यह अक्सर कमजोर इम्यून सिस्टम के कारण होता है। ईशा फाउंडेशन के संस्थापक सद्गुरु जग्गी वासुदेव ने हाल ही में एक वीडियो में सर्दियों में इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए कुछ सुझाव साझा किए हैं। उन्होंने बताया कि आंवला इस मौसम में कितना फायदेमंद हो सकता है।

1. सद्गुरु के अनुसार, एक छोटा आंवला लें। बाजार में हाइब्रिड आंवला भी उपलब्ध हैं, लेकिन पारंपरिक छोटा आंवला सबसे प्रभावी होता है। इसे कुचलकर नमक डालकर चूसें। आंवले का रस आपके मुंह में अधिक समय तक रहना चाहिए।

2. दूसरा सुझाव है कि दिन में चार से पांच बार गर्म पानी पिएं। आप चाहें तो इसमें धनिया पत्ती, हल्दी और नींबू का रस भी मिला सकते हैं।

आंवला इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाता है?
आंवला इम्यूनिटी को बढ़ाने में अत्यधिक प्रभावी है क्योंकि इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है, जो सफेद रक्त कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं। यह इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है और शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स और टैनिन भी एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण प्रदान करते हैं, जिससे यह सर्दी, खांसी और अन्य संक्रमणों से सुरक्षा प्रदान करता है।

हल्दी के फायदे

हल्दी में करक्यूमिन नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। यह इम्यून सेल्स (जैसे T-सेल्स और B-सेल्स) को मजबूत करता है, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है, और शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में सहायक होता है।