सर्दियों में नहाने का सही तरीका: गर्म या ठंडा पानी?

सर्दियों में नहाने का दुविधा

सर्दियों की शुरुआत होते ही, सुबह उठते ही एक बड़ा सवाल यह होता है कि क्या नहाना चाहिए या नहीं। यदि नहाने का निर्णय लिया गया है, तो अगली चुनौती यह होती है कि गर्म पानी से नहाना उचित होगा या ठंडे पानी से। कई लोग मानते हैं कि सर्दियों में गर्म पानी से स्नान करना फायदेमंद होता है, क्योंकि यह शरीर को आराम देता है, थकान को दूर करता है और ठंड से राहत प्रदान करता है। हालांकि, कुछ का कहना है कि गर्म पानी त्वचा और बालों के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि यह शरीर की प्राकृतिक तेलीय परत को हटा देता है। आइए जानते हैं कि सर्दियों में गर्म पानी से स्नान करना बेहतर है या ठंडा।

विशेषज्ञों की राय

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ साइंटिफिक रिसर्च एंड इंजीनियरिंग डेवलपमेंट की 2022 की रिपोर्ट में बताया गया है कि गर्म पानी त्वचा की बाहरी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे एक्जिमा जैसे त्वचा रोगों का खतरा बढ़ता है। कई चिकित्सक सलाह देते हैं कि सर्दियों में केवल गुनगुने पानी का उपयोग करना चाहिए और अत्यधिक गर्म पानी से बचना चाहिए। बहुत गर्म पानी त्वचा को सूखा बना सकता है, जिसे ज़ेरोसिस कहा जाता है। कुछ विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि त्वचा की ऊपरी परत पर मौजूद प्राकृतिक तेल बैक्टीरिया और धूल से सुरक्षा प्रदान करता है। जब हम गर्म पानी का उपयोग करते हैं, तो यह तेल की परत पूरी तरह से हट जाती है, जिससे खुजली, लालिमा और सूखापन बढ़ सकता है।

ठंडे पानी से स्नान के नुकसान

विशेषज्ञों का कहना है कि अत्यधिक ठंड में अचानक ठंडे पानी से स्नान करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। वास्तव में, शरीर पर ठंडा पानी पड़ने से रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्तचाप में अचानक वृद्धि हो सकती है और दिल की धड़कन तेज हो सकती है। इससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें पहले से हृदय या रक्तचाप की समस्या है।

डॉक्टरों की सलाह

डॉक्टरों का कहना है कि बहुत ठंडे पानी से स्नान करने से चिलब्लेन्स जैसी समस्याएँ हो सकती हैं, जिससे हाथ-पैरों में सूजन, जलन और नीलापन आ सकता है। उनका कहना है कि सर्दियों में गुनगुने पानी से स्नान करना सबसे सुरक्षित और आरामदायक होता है। त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए स्नान के बाद मॉइस्चराइजर लगाना आवश्यक है। ग्रामीण क्षेत्रों में लोग अक्सर हैंडपंप या बोरवेल के पानी से स्नान करते हैं, जो मौसम के अनुसार ठंडा या गर्म हो सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि इस पानी में खनिजों की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह कठोर हो जाता है। ऐसा पानी त्वचा की प्राकृतिक तेलीय परत को हटा देता है और बालों की बनावट को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, डॉक्टर सर्दी या गर्मी, दोनों में नहाने के लिए हमेशा गुनगुने पानी का उपयोग करने की सलाह देते हैं।