दिल्ली में प्रदूषण से बचने के लिए उपयोगी टिप्स

प्रदूषण से बचने के उपाय

नई दिल्ली: हर साल सर्दियों के आगमन के साथ, उत्तर भारत, विशेषकर दिल्ली में, वायु गुणवत्ता में गिरावट आती है। स्मॉग, जो धुएं और कोहरे का मिश्रण है, शहर को ढक लेता है और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। हालांकि, प्रदूषण से बचना कठिन हो सकता है, लेकिन इसके हानिकारक प्रभावों से खुद को बचाने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं।

दिल्ली में वायु प्रदूषण एक पुरानी समस्या है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि लोग कुछ सरल उपायों को अपनाकर अपनी सुरक्षा कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे सुझाव जो प्रदूषण से लड़ने में मदद कर सकते हैं। 

घर के अंदर रहें

जब वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ता है, तो घर के अंदर रहने की कोशिश करें। सही प्रबंधन के साथ, घर एक प्राकृतिक फ़िल्टर का काम कर सकता है। दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें और केवल दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच थोड़ी देर के लिए खोलें, जब धूप अधिक होती है और वेंटिलेशन बेहतर होता है।

गीले कपड़े से सफाई करें

घर की सफाई के लिए गीले कपड़े का उपयोग करें, क्योंकि यह धूल के कणों को हवा में उड़ने से रोकता है। घर के अंदर अगरबत्ती, मोमबत्ती, कपूर या अन्य धुआं उत्पन्न करने वाली चीजों का उपयोग न करें, क्योंकि ये हवा की गुणवत्ता को और खराब कर सकते हैं।

N95 मास्क पहनें

जो लोग बाहर जाने के लिए मजबूर हैं, उन्हें N95 मास्क पहनने की सलाह दी जाती है। प्रदूषण के अधिक दिनों में, बुजुर्गों को सुबह और शाम की सैर से बचना चाहिए, और बच्चों को भी घर के अंदर रखना चाहिए।

घर पर एक्सरसाइज करें

फिट रहने के लिए घर पर एक्सरसाइज करने का सुझाव दिया जाता है। योग, सीढ़ियों पर चढ़ना, ट्रेडमिल या स्टेशनरी साइकिल का उपयोग करना और हल्की वेट ट्रेनिंग जैसी गतिविधियाँ प्रदूषित हवा के संपर्क में आए बिना फिटनेस बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें

यदि संभव हो, तो एयर प्यूरीफायर खरीदें और सुनिश्चित करें कि यह कमरे के आकार के अनुसार हो। घर के अंदर पौधे भी हवा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।