पार्टी के बाद हैंगओवर से बचने के सरल उपाय
हैंगओवर से बचने के प्रभावी तरीके
पार्टी की रात का मजा अक्सर अगली सुबह के हैंगओवर से खराब हो जाता है। थकान, सिरदर्द, मतली और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण आम हैं। लेकिन चिंता न करें, कुछ सरल उपायों से आप इस समस्या से बच सकते हैं और पार्टी का आनंद ले सकते हैं।सबसे पहले, पार्टी से पहले भरपेट भोजन करना न भूलें। खाली पेट शराब पीने से बचें। एक संतुलित और प्रोटीन युक्त भोजन करने से अल्कोहल का अवशोषण धीमा होता है, जिससे हैंगओवर की गंभीरता कम होती है।
दूसरा, पानी का सेवन करें। शराब पीने से शरीर में पानी की कमी होती है, जो हैंगओवर का मुख्य कारण है। हर अल्कोहलिक ड्रिंक के बीच में एक गिलास पानी पीने की आदत डालें। सोने से पहले भी पानी पीना न भूलें।
तीसरा, शराब धीरे-धीरे पिएं और मात्रा पर ध्यान दें। तेज़ी से पीने से शरीर अल्कोहल को ठीक से मेटाबोलाइज़ नहीं कर पाता। अपनी सीमा को समझें और शराब और गैर-अल्कोहलिक पेय को बारी-बारी से पिएं।
चौथा, अपनी शराब का चयन बुद्धिमानी से करें। गहरे रंग के पेय पदार्थों में कॉन्जेनर्स अधिक होते हैं, जो हैंगओवर को बढ़ा सकते हैं। हल्के रंग के पेय पदार्थों का चयन करें, जैसे वोदका या जिन।
अंत में, सोने से पहले और अगली सुबह का ध्यान रखें। पर्याप्त पानी पिएं और एक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक लें। अगली सुबह हल्का महसूस करने पर भी खूब पानी पिएं और आराम करें। पर्याप्त नींद भी हैंगओवर से उबरने में मदद करती है।