बुजुर्गों के घुटनों के दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय

घुटनों में दर्द का कारण और समाधान

जानकारी: अक्सर वृद्ध व्यक्तियों को घुटनों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? इसका मुख्य कारण यह है कि उनके शरीर में मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। इस कमी के कारण घुटनों में दर्द उत्पन्न होता है।

• इसके अलावा, कई लोग अपने खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं। आजकल की व्यस्त जीवनशैली में, लोग अक्सर बाहर का खाना खाते हैं, जो पौष्टिक नहीं होता और इसमें मिलावट भी होती है। यह खाना हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे घुटनों और जोड़ों में दर्द, साथ ही अन्य स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

• इन समस्याओं से बचने के लिए, आपको स्वच्छ और पौष्टिक खाना खाना चाहिए, जो केवल घर पर ही मिल सकता है। मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और सुबह टहलें। इन आदतों को अपनाने से आप घुटनों और जोड़ों के दर्द से मुक्त रह सकते हैं।

• आपको नियमित रूप से ग्रीन टी या गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे शरीर स्वस्थ और सक्रिय रहता है।

• सुबह उठकर टहलना और प्रतिदिन 100 कदम चलना आपके शरीर को लचीला बनाता है और बीमारियों को दूर करता है। इसके अलावा, योग और प्राणायाम भी फायदेमंद होते हैं।

• घुटनों पर गर्म तिल के तेल से मालिश करने से आराम मिलता है। इसी तरह, गर्म सरसों के तेल से मालिश करने से भी घुटनों के दर्द में राहत मिलती है।

• ओमेगा-3 से भरपूर कैप्सूल का सेवन करें, जो फिश ऑयल में पाया जाता है। ओमेगा-3 हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।