रजाई में मुंह ढककर सोने के फायदे और सावधानियां
सर्दियों में रजाई का महत्व
नई दिल्ली: जैसे ही सर्दी का मौसम आता है, रजाई की गर्माहट लोगों को विशेष सुकून देती है। कई लोग रजाई को मुंह तक ओढ़ लेते हैं, जिससे उन्हें तुरंत नींद आने का अनुभव होता है। यह केवल एक आदत नहीं है, बल्कि यह शरीर और मस्तिष्क की स्वाभाविक प्रतिक्रिया भी है। ठंड के मौसम में शरीर को स्थिर तापमान की आवश्यकता होती है, और रजाई इसे बनाए रखने में मदद करती है।
रजाई में मुंह ढकने का वैज्ञानिक कारण
क्या आप जानते हैं कि रजाई में मुंह ढककर सोने से सुकून क्यों मिलता है? इसके पीछे कई वैज्ञानिक कारण हैं। हल्की गर्म हवा, सुरक्षा की भावना और मानसिक शांति इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि पूरी तरह से बंद माहौल में सोना कुछ लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है।
तापमान नियंत्रण का प्रभाव
रजाई के अंदर रहने से गर्म हवा शरीर के पास बनी रहती है, जिससे ठंड का अनुभव नहीं होता और मस्तिष्क को आराम का संकेत मिलता है। यह स्थिर तापमान नींद के लिए शरीर को तैयार करता है। इसी कारण चेहरे को ढकने से नींद जल्दी आने लगती है और शरीर को आराम मिलता है।
सुरक्षा की भावना
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि रजाई में मुंह छुपाकर सोने से व्यक्ति को सुरक्षा का अनुभव होता है। यह बचपन की उस आदत से जुड़ा होता है जब हम कंबल में छिपकर आराम करते थे। मस्तिष्क इसे 'सुरक्षित स्थान' मानता है, जिससे तनाव कम होता है और नींद गहरी होती है।
शांत माहौल में मानसिक विश्राम
रजाई के अंदर बाहरी रोशनी और ध्वनियों का प्रभाव कम होता है। यह मस्तिष्क को बाहरी व्यवधानों से बचाता है और आराम की स्थिति में ले जाता है। इस स्थिति में शरीर में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ता है, जो नींद को बेहतर बनाता है।
सांस लेने में समस्या
विशेषज्ञों का कहना है कि पूरी तरह से मुंह ढककर सोने से कार्बन डाइऑक्साइड का पुनः प्रवेश हो सकता है, जिससे सिरदर्द, थकान या भारीपन की समस्या हो सकती है। इसलिए हल्का ढकना ठीक है, लेकिन पूरी तरह ढककर लंबे समय तक सोना उचित नहीं है।
किसे बचना चाहिए?
अस्थमा, एलर्जी या साइनस जैसी समस्याओं वाले लोगों को रजाई में मुंह ढककर सोने से बचना चाहिए। इससे सांस का प्रवाह बाधित हो सकता है। बच्चों के लिए भी यह आदत सुरक्षित नहीं मानी जाती। बेहतर नींद के लिए हल्की गर्माहट और खुले माहौल को प्राथमिकता दें।